Татьяна!!!
21.07.2021 19:32
Дневник питания за 21.07.2021
Завтрак и обед нужно было разбить, написала совместно.
Всем хорошего времени дня!
Всем хорошего времени дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
359
|
308.7 | 11.7 | 4.8 | 60 |
| Красноперка Солено-Сушеная [Тарань-Ка] |
143
|
204.5 | 35.8 | 5.7 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
58
|
26.1 | 1.7 | 0.9 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Ржаные отруби |
28
|
32 | 3.4 | 1 | 2.4 |
| Кофе [Дим Кофе] |
100
|
46 | 1.8 | 2.6 | 3.9 |
| Итого | 890 | 625 | 54 | 15 | 70 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 900 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы ленивые |
496
|
347.2 | 30.8 | 8.9 | 35.7 |
| Сметана 15% жирности |
23
|
37.3 | 0.6 | 3.5 | 0.8 |
| Хлебцы ржан- гречне- рисов с отрубями пшенич |
52
|
153.4 | 6.2 | 2.2 | 29 |
| Итого | 571 | 537 | 37 | 14 | 65 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 311 | 46 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
282
|
62 | 4.8 | 0.6 | 9.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
85
|
148.4 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Итого | 367 | 210 | 17 | 11 | 10 |
| Итого за день | 3039 | 1429 | 109 | 40 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Ольга
21.07.2021 20:13
О хочу либо голубцы либо перцы фаршированные. Все очень вкусненько.
А кукуруза то какая калорийная😫
Kat-tya
21.07.2021 21:46
Только сегодня в подъезде унюхала, что кто-то готовит фаршированные
перцы - так захотелось 😋
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.07.2021 22:48
Ольга,
кукуруза да...сегодня сырой тоже грызла
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.08.2021 08:35
Сахар 43 гр выкинуть.
Семечек подсолнечных добавить.
Или я чай с козинаками пью. 
Аж посмотрела, как у вас места для семечек не нашлось. Есть место,
желание надо, чтоб заменить
Семечек подсолнечных добавить.
Или я чай с козинаками пью.
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
