Татьяна!!!
20.07.2021 17:13
Дневник питания за 20.07.2021
После двух недель отдыха тяжело вписываться в установленном
низкокалорийном рационе.
Всем хорошей недели!
Всем хорошей недели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
54
|
24.3 | 1.6 | 0.8 | 2.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
96
|
13.4 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
47
|
196 | 3.5 | 4.6 | 35 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлебцы ржан- гречне- рисов с отрубями пшенич |
16
|
47.2 | 1.9 | 0.7 | 8.9 |
| Печень трески. Консервы |
57
|
349.4 | 2.4 | 37.4 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
23
|
36.5 | 3 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 504 | 714 | 13 | 46 | 61 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
605
|
326.7 | 17.5 | 15.1 | 29 |
| Сухарики с кокосового ореха |
52
|
122.5 | 3.3 | 7.6 | 9.6 |
| Птичье Молоко [Жако] |
12
|
49.2 | 0.2 | 2.2 | 7.6 |
| Итого | 669 | 498 | 21 | 25 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
102
|
178.1 | 14.9 | 12.8 | 0.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
97.9 | 0.2 | 10.8 | 0 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
174
|
234.7 | 32.1 | 11.7 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
203
|
48.7 | 2.2 | 0.4 | 7.7 |
| Сельдь атлантическая, приготовленная на жару |
74
|
150.2 | 17 | 8.6 | 0 |
| Итого | 577 | 715 | 66 | 44 | 9 |
| Итого за день | 3850 | 1934 | 101 | 115 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.07.2021 18:43
ничего...доедайте вкусняшки и войдете
Ольга
20.07.2021 19:23
Мое любимое птичье молоко...аж слюнки потекли 😂
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
