Татьяна!!!
04.07.2021 18:34
Дневник питания за 04.07.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
6
|
6.9 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
60
|
115.2 | 1.7 | 5.8 | 14.1 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
131
|
225.5 | 21.7 | 15.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
106
|
25.4 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 460 | 423 | 26 | 22 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе, сухая смесь |
80
|
304.8 | 6.2 | 0 | 72.4 |
| Итого | 80 | 304 | 6 | 0 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки в духовке 2 |
364
|
216.2 | 3.3 | 13.1 | 21.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
223
|
53.5 | 2.5 | 0.4 | 8.5 |
| Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира |
29
|
96.6 | 0.4 | 9.9 | 2.7 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Итого | 636 | 396 | 7 | 23 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мороженое пломбир |
42
|
97.4 | 1.6 | 6.3 | 8.6 |
| Итого | 342 | 100 | 1 | 6 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
81.8 | 6.1 | 6.1 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
98
|
155.5 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| Фитнес- коктейль, хлебцы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь по-корейски |
135
|
152 | 1.6 | 11.1 | 12.2 |
| Йогурт обезжиренный, фруктовый |
98
|
93.1 | 4.3 | 0.2 | 18.6 |
| Кальмар Сушеный [Юка] |
22
|
52.1 | 11.9 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 384 | 534 | 36 | 29 | 32 |
| Итого за день | 3402 | 1759 | 78 | 81 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
05.07.2021 02:04
у меня в последнее время нет сил
Татьяна!!!
05.07.2021 08:00
Kat-tya,
та какая воля, несколько раз руками поразводила, ногами помазала,
единственное стараюсь каждый день
Kat-tya
05.07.2021 22:07
Татьяна+++, это уже очень много - каждый
день.
Я делала под телефон - там программа минут на 7-10 и т.д. Очень удобно
Я делала под телефон - там программа минут на 7-10 и т.д. Очень удобно
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Мощный настрой на день и ощущение "своего времени".
Завидую вашей воле.