Дневник питания за 02.07.2021

Сегодня бегала по работе с 13.45 по 16.30.
Ничего не жарко, в центре города много фонтанов и парков.
Даже приятно осознавать, что наконец то могу ходить быстро, наслаждаться жизнью, встречаться с людьми, а не сидеть сиднем на работе.
Всем хорошего и правильного кбжу. Хороших выходных!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	89	170.9	2.5	8.5	20.9
Кабачковые оладьи	108	90.9	2.9	4.8	9.1
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	96	320.6	4.2	17.8	35.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	31	101.7	2.2	2.6	17.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	826	689	12	33	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	125	240	3.5	12	29.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	212	413.4	53	20.8	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	176	24.6	1.4	0.2	4.4
Лимон (Мытьё, нарезка)	6	2	0.1	0	0.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	56	13.4	0.6	0.1	2.1
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Итого	583	702	59	33	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1880	0	0	0	0
Итого	1880	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с капустой, огурцом, помидором, укропом	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	158	44.2	2.8	0.3	7.4
Укроп (Мытьё, нарезка)	48	19.2	1.2	0.2	3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	12	2.4	0.2	0	0.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	58.1	4.4	4.4	0.3
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Кабачковые оладьи	75	63.2	2	3.3	6.3
Фитнес- коктейль, хлебцы	8	25.6	1.1	0.2	4.9
Итого	331	261	12	13	22
Итого за день	3620	1654	83	80	142