Татьяна!!!

26.06.2021 17:17

Дневник питания за 26.06.2021

Стараюсь набирать нутриенты и витамины, а также калорийность. Тяжело жара берёт своё.
За полгода поняла-чтобы не было жоры, нужно кушать хотя бы на мин и рейтинг 86-98%.
Последнее время, последних 1.5 года совсем не крашусь из-за масочного режима.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасолевый суп	268	76.6	5.4	0.5	12.3
Колбаса домашняя	24	37	4.4	1.9	0.6
Сырники	157	418.6	25.4	26.4	18.5
Фруктоза [Фруктозов]	1	4	0	0	1
Сметана 20% жирности	18	37.1	0.5	3.6	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	470	577	35	32	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	202	151.5	4	0.8	31.9
Укроп (Мытьё, нарезка)	4	1.6	0.1	0	0.3
Чеснок, зелень (Мытьё, нарезка)	12	5.5	0.8	0	0.6
Шампиньоны (Тушение)	21	4.9	0.8	0.2	0
Кофе [Дим Кофе]	100	46	1.8	2.6	3.9
Итого	339	209	7	3	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Варка)	63	69.7	11.4	2.5	0.5
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	103	28.8	1.9	0.2	4.8
Хлебцы ржан- гречне- рисов с отрубями пшенич	8	23.6	1	0.3	4.5
Итого	174	122	14	3	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	300	74.7	4.5	0.5	13.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Итого	415	359	30	19	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	68	181.3	11	11.4	8
Итого	68	181	11	11	8
Итого за день	3166	1449	99	69	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 26.06.2021 17:19

Фото и вы супер! 👍

Татьяна!!! 26.06.2021 17:26

Екатерина, спасибо
Последнее время заметила, что хочется фотографироваться. Чувствую себя стройной ланью.

Алин@ 26.06.2021 17:45

Спасибо, что радуйте нас своими прекрасными фотографиями, через фото видно, что вы в отличном , красивом настроении ураааааа🌹🌹🌹

Виктория 26.06.2021 17:52

Татьяна+++, доброе время вам! Вы прекрасно выглядите а макияж только мешает увидеть вашу истинную красоту! Мне до вас ещё далеко я такого рейтинга к сожалению пока не имею,у меня 60 с небольшим,хотя стараюсь витамины овощи и фрукты кушать, морепродукты! А на вас просто приятно посмотреть!
Самое интересное что я заметила в себе за время в этой программе,что я стала не только сбрасывать вес но и к себе относиться иначе и это мне более всего нравиться! Успехов вам в достижении цели и всего самого наилучшего!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.06.2021 17:55

красотка

Татьяна!!! 26.06.2021 18:25

Виктория, спасибо, Вам всего доброго и светлого!

Татьяна!!! 26.06.2021 18:25

Алин@, спасибо

Татьяна!!! 26.06.2021 18:25

Svetlana Sergeevna★, 🌹🌹🌹

Екатерина 26.06.2021 18:50

Татьяна+++, а мне только снится, ни разу себя восне не видела толстой, всегда стройная, как в молодости, видимо мозг не хочет мириться с этим весом

Татьяна!!! 26.06.2021 22:27

Екатерина, я всегда была плотная, только в беременности на 8 кг похудела, вышла с роддома, как с Освенцима

Екатерина 26.06.2021 23:01

Татьяна+++, ого, парадокс! 😲

Клубничка 27.06.2021 06:50

Красавица, цвет платья шикарный, хочу такое же.

Марина 27.06.2021 09:52

Я тоже краситься перестала почти

Татьяна!!! 27.06.2021 11:37

Клубничка, это у меня футболка с алиекспресс

Татьяна!!! 27.06.2021 11:40

Клубничка, 265,69 грн. 32%СКИДКА | Блузка женская однотонная с коротким рукавом и V-образным вырезом
https://a.aliexpress.com/_9HvCob

Клубничка 28.06.2021 10:54

Татьяна+++, спасибо за ссылку, оказывается это блузка....
Красивая модель
Татьяна а какой размер вы заказывали себе？

Татьяна!!! 28.06.2021 17:16

Клубничка, там точно по замерам см лентой
Я себе давно покупаю одежду 3xl там точно все замеры совпадают
У меня все платья деловые, вышиванки, блузки, купальники с сайта али

Aysonaky 29.06.2021 12:41

Татьяна+++, так а вес новый сколько у вас? (нигде не нашла)

Клубничка 29.06.2021 17:19

Татьяна+++, ясно спасибо

Татьяна!!! 29.06.2021 20:02

Aysonaky, 99.1-99.5

Aysonaky 29.06.2021 23:02

Татьяна+++, поздравляю, умничка! Но цель новая ведь будет?)

Татьяна!!! 30.06.2021 18:38

Aysonaky, у меня старая ещё изначально не достигнута, это 80
Но сейчас все вокруг говорят остановись, ты же хорошая, особенно мужики коллеги ( ибо полгода с ними в компании пью воду, а не вино или водку). Но также поддерживаю веселую компанию.
Сейчас хочу 95 и пока уйду на поддержание. Должна была в субботу уехать к родителям, папа тяжёлый. Но работы столько навалилось, что едет сын и просит меня оставаться в Харькове работать, а они сами с бабушкой справяться. Понимаю, что родителем немного осталось и так хочется побыть с ними. Но работа...не хочется ничего, понимаю, что выгораю.

Татьяна!!! 30.06.2021 18:41

Екатерина, нет...мне просто гинеколог сказала, хочешь нормально родить, поправляться не должна... И минус 8, несмотря на то что ребенок 3600 родился.

Aysonaky 30.06.2021 22:26

Татьяна+++, Танечка, если есть возможность съездить к родителям, то обязательно навестите их. Потом вы себе этого не простите