Татьяна!!!
23.06.2021 05:42
Дневник питания за 22.06.2021
Ура, наконец то дома. Надоело отдыхать... 4 дня- этого
достаточно.
Сегодня на работе был корпоратив. Танцевали, было классно!
Вот здесь мы были, бесплатно, первые три дня https://kherson.net.ua/news/gorjachij-istochnik-na-arabatskoj-strelke-budet-platnym---izvestny-rastsenki.
Сегодня на работе был корпоратив. Танцевали, было классно!
Вот здесь мы были, бесплатно, первые три дня https://kherson.net.ua/news/gorjachij-istochnik-na-arabatskoj-strelke-budet-platnym---izvestny-rastsenki.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
47
|
124.1 | 9.3 | 9.3 | 0.7 |
| Творог 18% жирности |
31
|
73.2 | 4.6 | 5.6 | 0.9 |
| Итого | 92 | 214 | 15 | 15 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси |
52
|
200.7 | 5.7 | 1.8 | 38 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Салат с капустой, огурцом, помидором, укропом |
187
|
64.3 | 2.6 | 3 | 7.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
48
|
11.5 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
152
|
132.2 | 2.8 | 0.2 | 27.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
35
|
50.8 | 6 | 3 | 0 |
| Мороженое пломбир |
102
|
236.6 | 3.8 | 15.3 | 20.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Стейк Куриный [GurMama] |
121
|
227.5 | 14.6 | 11.7 | 15.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 1073 | 1109 | 43 | 46 | 123 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
21
|
10.3 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
29
|
5.8 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
31
|
12.4 | 0.8 | 0.2 | 2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
82
|
11.5 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 1563 | 40 | 2 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с Мясом [Неполнит] |
98
|
183.3 | 21.5 | 3.9 | 9.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
147
|
16.2 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Хлебцы ржан- гречне- рисов с отрубями пшенич |
15
|
44.3 | 1.8 | 0.6 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 560 | 246 | 24 | 4 | 22 |
| Итого за день | 3788 | 1610 | 86 | 66 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
