Дневник питания за 13.06.2021

Сегодня первый раз вышла по продукты без мужа, усталость и ломота в тазобедренном суставе ( последствие сентябрьского ковида), а вторая нога после перелома таранной кости....хр..вый я ходок, вспоминаю, как я по 11-12 км за день проходила и грустью.
Всем хорошего времени дня. И минусиков в весе.
Ужин ещё не ела..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки в духовке 2	42	24.9	0.4	1.5	2.4
Яблоко	74	34.8	0.3	0.3	7.3
Пирожки с смешанным фаршем	107	241.4	21.1	5	27.6
Итого	223	301	21	6	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	28	153.2	1.8	9.7	15.3
Итого	28	153	1	9	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	486	191	15.6	3.4	23.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Печень трески. Консервы	22	134.9	0.9	14.5	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	529	380	18	18	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	98	258.7	19.4	19.4	1.5
Перец, фаршированный овощами, по 1-92	100	100	1.5	5.9	10.1
Ржаные отруби	2	2.3	0.2	0.1	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	0	0	0	0	0
Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые	44	121.9	4.8	7.1	8.9
Чеснок (Мытьё, нарезка)	4	6	0.3	0	1.2
Итого	548	491	26	32	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вечерний Коктейль [Herbalife]	2	186	20	1.2	21.2
Итого	52	186	20	1	21
Итого за день	3380	1512	87	68	131