Татьяна!!!
12.06.2021 18:36
Дневник питания за 12.06.2021
Сегодня занималась сугубо домашними делами, как я люблю выходной.
Чем старше становлюсь, тем больше жду выходные.
Всем хороших выходных!.
Всем хороших выходных!.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Пирожки с смешанным фаршем |
73
|
164.7 | 14.4 | 3.4 | 18.8 |
| Суп овощной |
254
|
99.8 | 8.1 | 1.8 | 12.4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
81.8 | 6.1 | 6.1 | 0.5 |
| Итого | 362 | 351 | 29 | 11 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки с смешанным фаршем |
143
|
322.6 | 28.2 | 6.7 | 36.9 |
| Итого | 143 | 322 | 28 | 6 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
125
|
91.8 | 2.4 | 0.5 | 19.4 |
| Скумбрия атлантическая |
123
|
234.9 | 22.1 | 16.2 | 0 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Свекла, вареная |
156
|
68.6 | 2.6 | 0.3 | 12.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
97
|
45.6 | 0.4 | 0.4 | 9.5 |
| Майонез, 33% жирности, без холестерина |
19
|
63.3 | 0.2 | 6.3 | 1.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1596 | 611 | 34 | 31 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
186
|
26 | 1.5 | 0.2 | 4.7 |
| Кефир 1% жирности |
147
|
58.8 | 4.4 | 1.5 | 5.9 |
| Лук зеленый (перо) |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
23
|
36.5 | 3 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 390 | 131 | 9 | 4 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки в духовке 2 |
238
|
141.4 | 2.1 | 8.6 | 13.8 |
| Итого | 238 | 141 | 2 | 8 | 13 |
| Итого за день | 3229 | 1558 | 103 | 62 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.06.2021 18:37
хороших выходных
ягодка
12.06.2021 19:16
И рациончик красивый. Хорошего субботнего вечера.
Лариса
12.06.2021 20:35
И отвесик шикарный!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.06.2021 09:42
Рацион прямо картина.
Вес как, поддаётся?
Вес как, поддаётся?
Татьяна!!!
13.06.2021 15:47
ГалинаЯ,
спасибо, боюсь что- то говорить, но пополз...начала более
интенсивно ходить после перелома.
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
