Дневник питания за 11.06.2021

Целый день в беготне. Кушать просто нет сил.
Думаю обойдется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	161	120.8	3.2	0.6	25.4
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кабачки в духовке	368	205	11	7	23.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	58	8.1	0.3	0	2.2
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	21	8.6	0.3	0	1.7
Скумбрия атлантическая	87	166.2	15.7	11.5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	1004	545	30	19	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	118	55.5	0.5	0.5	11.6
Свинина, вырезка (Запекание)	33	44.5	6.1	2.2	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	28	3.1	0.2	0	0.5
Кабачки в духовке 2	322	191.3	2.9	11.6	18.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	330	3.3	0	0	0.7
Итого	831	297	9	14	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	0	0	0	0	0
Пирожки с смешанным фаршем	75	169.2	14.8	3.5	19.4
Итого	75	169	14	3	19
Итого за день	2510	1012	55	37	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зайчатина 11.06.2021 22:30

Кушать это такое дело.. Кажется иногда устала сил нет кусок в горло не пойдёт.. Но это до первого укуса))))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.06.2021 23:41

над орех грызнуть Широкая улыбка

Татьяна!!! 12.06.2021 03:52

Svetlana Sergeevna★, орехи не грызу, потому что понижаю Вит Е в организме
Слишком повышен был гормональный фон, потому и предменструальный синдром бил меня сильно.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.06.2021 18:21

Татьяна+++, ясненько Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.06.2021 18:23

Татьяна+++, а разве вит Е влияет на гормональный фон сильно? он полезен для волос и тд...сильно не занижайте Дарю цветочек

Татьяна!!! 12.06.2021 18:38

Svetlana Sergeevna★, я по себе чувствую, может со старых рационов накопление ещё не прошло.
Я миндаль, грецкий орех, макадами,семена льна сильно много включала...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.06.2021 19:10

Татьяна+++, хм...странно...ну смотрите по себе конечно...но следите за волосами...они первые сдают нехватку вит .Е