Татьяна!!!
09.06.2021 19:41
Дневник питания за 09.06.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с капустой, огурцом, помидором, укропом |
325
|
111.8 | 4.6 | 5.2 | 12.4 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
25
|
54.8 | 2.5 | 3.5 | 3.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 354 | 171 | 7 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
61
|
120.2 | 3.7 | 0.7 | 24.3 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
208
|
280.6 | 38.3 | 14 | 0 |
| Бульон из свиных копытец и рульки свиной |
352
|
134.5 | 12.3 | 9.2 | 0 |
| Итого | 621 | 535 | 54 | 23 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 330 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат кальция |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы ржан- гречне- рисов с отрубями пшенич |
8
|
23.6 | 1 | 0.3 | 4.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1258 | 23 | 1 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
550
|
216.2 | 17.6 | 3.9 | 27 |
| Кабачки в духовке |
208
|
132.9 | 7.1 | 4.8 | 15.2 |
| Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира |
11
|
36.6 | 0.2 | 3.8 | 1 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
14
|
20.9 | 0.9 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 783 | 406 | 25 | 12 | 47 |
| Итого за день | 3346 | 1140 | 88 | 45 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
ягодка
09.06.2021 19:49
В кроме минуса ещё и улыбку ежедневно и радостные глаза.
Мартинка
09.06.2021 22:40
Здесь есть те, кто пытается набрать массу.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.06.2021 01:40
ой...ой...мне минус
miracle
10.06.2021 14:33
Немножко маловато ккал) успехов!)
Татьяна!!!
10.06.2021 17:26
Мартинка,
есть
Мужчины и девушки, много встречала
Мужчины и девушки, много встречала
Татьяна!!!
10.06.2021 17:27
miracle_simpleton, спасибо, Вам тоже
успехов и хорошего настроения!
А я кабачки с цветной капустой трескала от души.
Не хотелось.
А я кабачки с цветной капустой трескала от души.
Не хотелось.
Мартинка
10.06.2021 17:44
Татьяна+++, да, для них вряд ли радостью
станет минус на весах.
Татьяна!!!
10.06.2021 17:46
Мартинка,
как правило, толстушки подписываються на однодумцев.
Мартинка
10.06.2021 18:14
Татьяна+++, из правил всегда есть
исключения.
miracle
10.06.2021 18:16
Татьяна+++, ооо! Обожаю омлет с
цв.капустой и кабачкам!
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
