Дневник питания за 25.05.2021

Сладкое готова поглощать килограммами, так тяжело себя сдерживать и хром не помогает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	89	155.4	13	11.2	0.7
Хлеб Диабетический [Салтовский]	17	24.1	1.2	0.5	6.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	21	2.3	0.1	0	0.4
Итого	127	181	14	11	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	51	279	3.3	17.6	27.8
Конфеты Ясочка [Бисквит Шоколад]	22	118.4	0.9	7.3	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	673	403	4	24	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника (Мытьё, нарезка)	128	52.5	1	0.5	9.6
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Ноги (копытца) свиные, варёные на медленном огне	56	133.3	12.3	9	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Творог 5% жирности	96	139.2	20.2	4.8	2.9
Картофель (Жарка)	120	86.2	2.3	0.4	18.3
Итого	423	505	37	18	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Капустой и Грибами Постный [У Палыча]	70	188.3	5.7	10	18.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	98	13.7	0.6	0	3.7
Итого	168	202	6	10	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая, приготовленная на жару	134	272	30.9	15.5	0
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Хлеб Диабетический [Салтовский]	33	46.9	2.3	0.9	12.6
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Итого	1972	324	33	16	13
Итого за день	3363	1616	95	81	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.05.2021 20:57

физ нагрузки сильные? эмоц. стресс есть? организм требует чего то быстрых углеводов ...либо восстановиться...либо получить удовольствие и счастье от чего то...

Светланушка 25.05.2021 22:04

привет! как я понимаю эту любовь к сладенькому-вкусненькому. долгий период времени поглощала вкусняшки пачками, даже дневник опубликовала со своим рационьчиком, думала ужаснусь своему обжорству... но и это не особо помогло. а вот после поездки в майские что-то щелкнуло в сознании и я спокойно села на диету, естественно, все вкусняшки вылетели из рациона первыми. было очень трудно первые дни, иногда позволяю себе что-то вкусненькое. но в основном по калорийности не впихивается, да и жалко драгоценные калории тратить на пустое для организма... вообще диетологи стали говорить о том, что в ежедневный рацион можно включить до 15% вкусняшек, чтобы не было жесткого отказа с неменуемыми срывами. желаю Вам скорее привыкнуть к малому количеству сладостей в ежедневном рационе Дарю цветочек

ищите разнообразия в еде, так больше удовольствия Хорошо

Мартинка 25.05.2021 22:55

Может, это действительно стресс?

Римма Амировна 26.05.2021 00:34

Я тоже не могу без вкусняшек. Держу всегда в сумке горький шоколад, дома мёд, сухофрукты. Когда пью чай обязательно из этого чего-нибудь кладу в рот сладенькое, но немнооожечко, дольку , штучку.... Стараюсь контролировать есть в пределах обзего колоража и рекомендуемой нормы углеводов.

СветляЧок 26.05.2021 01:20

ой, что то мне поплохело с утра, как представила себе все эти сладости...) вот абсолютно равнодушна к ним, зато без мяса могу продержаться от силы 3 дня, потом тоже плохо станет...) надо то в день, грамм 200 всего.

Svetlana M (не худею) 26.05.2021 09:52

Светланушка, вот и я такая же С улыбкой

. Без мяса не могу, но много не надо. А сладости - только домашняя выпечка, очень редко шоколад. Конфеты и торты - ну очень приторно для меня

Теряющий вес 26.05.2021 10:08

Чтобы не есть конфеты их не надо покупать С улыбкой

С таким рационом не похудеть, даже если наедать меньше ккал.

Hiver 26.05.2021 10:21

Хром помогает от сладкого, если не есть сладкое. В рационе мало овощей и зелени, только 109 г за целый день против 85 конфет и сахара. Клетчатка очень хорошо справляется с тягой к быстрым сладким углеводам. Добавьте еды, выравняйте рацион по БЖУ, в летний период безболезнее всего такие перемены делать.

Ирина 26.05.2021 10:33

Тоже люблю сладкое, но заметила, что если рацион сбалансированый, и главное, достаточно жиров, то на сладкое не так тянет, вполне довольствуюсь долькой шоколадки в 6-10 грамм

Lucky 26.05.2021 10:36

Тоже обожаю сладкое. Не могу полностью исключить с рациона. Иногда позволяю себе съест одну две конфеты, и все. Иногда заменяю кусочком черного шоколада