Дневник питания за 16.05.2021

Стараюсь кушать меньше и набирать нутриенты. Сегодня так хотелось сладенького, что даже в чай бросила пол чайной ложки сахара.
Всем приятного вечера!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Запекание)	36	48.6	6.6	2.4	0
Пирожки	92	220.9	9.7	6.4	30.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)	114	119.9	25	2	0.5
Лук репчатый (Припускание)	27	10.1	0.4	0	2
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	11.3	0.4	0.1	1.4
Итого	275	410	42	11	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	71	103	11.9	3.6	1.4
Салат с капустой, огурцом, помидором, укропом	68	23.4	1	1.1	2.6
Итого	139	126	12	4	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Красноперка Солено-Сушеная [Тарань-Ка]	38	54.3	9.5	1.5	0
Десерт Сырковый [Машенька]	49	75.5	3.5	2.5	9.8
Конфеты Ясочка [Бисквит Шоколад]	27	145.3	1.1	8.9	15.1
Куриная грудка (филе) (Запекание)	97	102	21.3	1.7	0.4
Лук репчатый (Припускание)	22	8.2	0.3	0	1.6
Сахар песок	2.5	10	0	0	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые	64	177.3	7	10.4	12.9
Итого	599	575	42	25	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
яичная скорлупа	12	0	0	0	0
Итого	1812	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец, фаршированный овощами, по 1-92	252	252	3.8	14.9	25.5
Чеснок (Мытьё, нарезка)	10	14.9	0.7	0.1	3
Сметана 15% жирности	26	42.1	0.7	3.9	0.9
Итого	288	309	5	18	29
Итого за день	3113	1421	102	59	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 16.05.2021 19:34

Извините, а что вы со скорлупой делаете?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.05.2021 20:27

Ирина, наверное перемолотым пьет...кальций типо...я о таком слышала только...

Татьяна!!! 17.05.2021 11:47

Ирина, её нужно молоть
Но я так кушаю, зубками перемалываю

Клубничка 17.05.2021 12:54

Татьяна+++, кальция не хватает？

Клубничка 17.05.2021 12:57

Можно вкусняшку какую нить сделать или черный шоколад 6 -12 гр. вместо сахара, и вкусненько и вроде не на диете Широкая улыбка

обманка для организма.
сразу заявляю как сладкоежка, шоколад лучше покупать самый горький и лучше в небольших количествах, дабы избежать искушений.
Очень вкусный O'zera горький с миндалем один из моих любимых...

Татьяна!!! 17.05.2021 16:25

Клубничка, спасибо, я в общем не сладкоежка, но иногда сладенькое хочется...

Клубничка 17.05.2021 20:02

Татьяна+++, да хочется, а я сладенькое люблю