Татьяна!!!

25.04.2021 20:18

Дневник питания за 25.04.2021

Целый день, как белка в колесе: готовка, готовка. Мои мужики полюбили солянку, теперь готовлю каждый свой выходной день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла (Варка в кожуре)	141	55.5	2.1	0.1	11.5
Яблоко (Мытьё, нарезка)	102	47.9	0.4	0.4	10
Сельдь атлантическая нежирная соленая	57	82.6	9.7	4.8	0
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	24	9.8	0.3	0	2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	14	2.8	0.2	0	0.4
Майонез, 33% жирности, без холестерина	12	40	0.1	4	0.8
Хлеб Диабетический [Салтовский]	22	31.2	1.5	0.6	8.4
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	155	163.5	27.1	6.1	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	53	97	9.9	1.9	9.6
Итого	580	530	51	18	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	400	4	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая, приготовленная на жару	4	8.1	0.9	0.5	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	12	4.1	0.1	0	0.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)	203	95.4	0.8	0.8	19.9
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка без слива)	185	41.6	1.6	0.4	5.2
Солянка 2	280	83.2	4.2	3.6	7
Витамин С	1	0	0	0	0
Конфеты Суфле "Снежная Птичка" с Фруктозой [Голицин]	12	55.3	0.3	2.6	7.6
Хлеб Диабетический [Салтовский]	22	31.2	1.5	0.6	8.4
Итого	719	318	9	8	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)	217	292.7	40	14.6	0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	100	28	1.8	0.2	4.7
Кефир 1% жирности	45	18	1.3	0.5	1.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	36	4	0.3	0	0.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	18	2.5	0.1	0	0.7
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	8	1.6	0.1	0	0.3
Чеснок, зелень (Мытьё, нарезка)	11	5.1	0.7	0	0.6
Укроп (Мытьё, нарезка)	6	2.4	0.2	0	0.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	3	1.5	0.1	0	0.2
Итого	444	355	44	15	9
Итого за день	3943	1212	105	41	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana M (не худею) 25.04.2021 20:27

Супчик солянка, да вкуснятина. Сама сейчас тоже ем. Только я с солёными огурцами и без фасоли и картошки

Татьяна!!! 25.04.2021 20:40

Svetlana Moskvicheva, моя семья не поймет, я и так их на правильный путь по питанию становлю

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.04.2021 20:52

а фото очень хорошо показывает связь роста и веса Широкая улыбка

а еще ведь мышцы тяжелее жира...так что еще в этом разница...ну считаю что нормальное соотношение, это когда рост минус 100 Широкая улыбка

а не 110

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.04.2021 20:53

Svetlana Moskvicheva, с солеными огурцами рассольник вроде Широкая улыбка

Татьяна!!! 25.04.2021 21:06

Svetlana Sergeevna, да, это когда на тёрке и с перловкой, а это нарезка маленькими кубиками-солянка, идёт сборка мясного

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.04.2021 21:13

Татьяна+++, а я кусочками нарезаю в рассольник Широкая улыбка

а в солянку рассол с огурца и маслины или оливки...

Svetlana M (не худею) 25.04.2021 21:43

Svetlana Sergeevna, первый же попавшийся рецепт из интернета с солеными и рассол ещё добавляют. А так каждый по своему вкусу делает. Но честно, ни разу не встречала с маринованными. У нас тут ресторан-бар в посёлке, на солёных делают. Маринованные я бы почуяла, у них специфический вкус и кислота от уксуса. Как ни странно, мясо мясом, но для меня огурцы в солянке - главное С улыбкой

Svetlana M (не худею) 25.04.2021 21:44

Татьяна+++, так, вкуснее, по вашему, и не сомненно сытнее

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.04.2021 21:57

Svetlana Moskvicheva, а меня так научила мама и как то с нэта не смотрела...попробуйте с оливками или маслинами...муж у меня очень любит, а я не люблю оливки и маслины поэтому не ем..мне нравится с кислой капустой типо Щи...с копченостями...много мяса туда и колбасы можно Широкая улыбка

Мартинка 25.04.2021 23:08

Заметила, что солянку все хозяйки по-разному готовят. Кто-то обязательно с копчёностями, кто-то без. Кто-то с огурцами солёными, а я с маринованными оливками привыкла и с лимоном.
Вы как готовите?
И мы всё ждём, вы обещали написать, что не так с приёмом витаминов В9 и Е. Вы, наверное, уже забыли? С улыбкой

Лариса 26.04.2021 11:37

Очень люблю солянку, пробовала в разных местах, у разных хозяюшек, все готовят по разному, но солянка у всех очень вкусная! Замечательное первое блюдо!

Татьяна!!! 26.04.2021 19:02

Svetlana Sergeevna, капустнячок я абажаю, только капусту перебиваю на мясорубке добавляю пшенку

Мартинка 26.04.2021 19:04

Татьяна+++, так может расскажете, что за урок? Обещали же.

Мартинка 26.04.2021 19:26

Татьяна+++, спасибо.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.04.2021 23:36

Татьяна+++, ))

Alena Chervinska 26.04.2021 23:39

Svetlana Sergeevna, а тут я б поспорила =) мне к примеру при росте 172, больше 63 кг уже лишнее, возраст тоже очень даже важно учитывать, кому минус 110)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.04.2021 23:49

Alena Chervinska, ну тут уже на свое усмотрение и самочувствие)) мне на 170 очень нравилось быть 75)) хочу вернуться в этот вес))

Татьяна!!! 27.04.2021 06:14

Мне тоже при росте 168 никто не верит в трёхзначные цифры в весе.