Дневник питания за 19.04.2021

Я вообще становлюсь противником витаминов из таблеток, самое правильное искать их в рационе.

Ну, вот, на самом интересном месте! Заинтриговали и пропали, а мы будем додумывать сейчас.

Мартинка, вот вот)

Спасибо, ждем , очень интересно, 😊😁

Эм...вит.Е..это же в маслах вроде))? Жарим или парим и получаем..в орехах он тоже и тд

Это то, что витамин Е - антиоксидант, а антиоксидантов, если переборщить, то они превращаются в свободные радикалы, собственно те, против которых они должны бороться?

Лариса, витамины из ''таблеток'' - это лекарства, при острой недостаточности. Смотрите, вот если человек ел неправильно и заработал дефицит (хотя не все витамины можно получить из еды, витамин Д3 на солнышке вырабатывается, а у кого-то может плохо вырабатываться). Так вот с дефицитом человек начал наконец есть правильно и набирать суточную норму. Он перестал терять витамин, но не восполнил дефицит. Я так считаю из логики и из собственного опыта. У меня дефицит витамина Д всю жизнь был, а я не знала, а когда попила его в лечебной дозе, не зная еще (не эффект плацебо), что он помогает от хронической усталости, но факт - я стала выносливее, почувствовала прилив сил и я так себя никогда хорошо не чувствовала.

Да, препараты надо, но только по показаниям и со сдачей анализов

Svetlana Moskvicheva, это Вы сильно в переизбыток копнули...
Я пила все строго по инструкции с жиросодержащими продуктами, я знаю, что некоторые витамины имеют способность депонироваться( накапливаться) в организме.

А у нас вообще не продают свежую морскую капусту...только маринованная вся с уксусом. 

Татьяна+++, вы нам так и не рассказали, что не так с витаминами Е и В6.