Татьяна!!!
13.04.2021 17:38
Дневник питания за 13.04.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вит С |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сельдь под "шубой" |
431
|
400.4 | 19 | 21.1 | 32.8 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
17
|
34.2 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 451 | 434 | 20 | 21 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка |
51
|
65.7 | 3.7 | 0.2 | 11.9 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 148 | 110 | 4 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
259
|
28.5 | 1.8 | 0.3 | 4.9 |
| Витамин Д (Колекальциферол) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
102
|
137.6 | 18.8 | 6.9 | 0 |
| салат "огонек" и пл.сыра |
55
|
151.2 | 8.3 | 12.1 | 2.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли |
29
|
35.4 | 0.1 | 0.1 | 9.5 |
| Хлебцы Ржаные [Алтайские Хлебцы] |
17
|
55.8 | 1.7 | 0.8 | 11.7 |
| Итого | 562 | 509 | 34 | 21 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат "огонек" и пл.сыра |
61
|
167.7 | 9.2 | 13.4 | 2.5 |
| Итого | 1361 | 167 | 9 | 13 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вит Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
58
|
117.2 | 13.1 | 7.3 | 0 |
| салат "огонек" и пл.сыра |
39
|
107.2 | 5.9 | 8.6 | 1.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
68
|
159.8 | 5.4 | 0.7 | 32.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 268 | 399 | 25 | 16 | 36 |
| Итого за день | 3391 | 1627 | 94 | 73 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
9
Алин@
13.04.2021 18:52
👏👏👏отлично!
Лариса
13.04.2021 19:26
Татьяна, не корректный наверно вопрос. У вас замечательный рацион.
А зачем вы пьете витамины, вроде вы весь витаминный комплекс
перекрывает питанием.
Елена Сончик
13.04.2021 21:03
РУЗИ
13.04.2021 21:15
Поздравляю!
Татьяна!!!
14.04.2021 05:54
Лариса,
нет, без витаминов, он не выходит на норму
Всегда идёт дефицит по какому то витамину.
Всегда идёт дефицит по какому то витамину.
Лариса
14.04.2021 08:00
Татьяна+++, тогда понятно
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.04.2021 02:03
ахах...это мне так муж говорит постоянно...тип не могу при тебе
кушать...тип у меня взгляд голодный..хи
Виктория
15.04.2021 11:30
Боже, что за чудесный рацион. Смотреть на эти зелёные полоски одно
удовольствие) продолжайте в том же духе)
Татьяна!!!
16.04.2021 19:47
Спасибо, главное быть здесь и считать...а супер продуктами можно
всё набрать.
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
