Дневник питания за 06.04.2021

Знакомые ощущения! У меня тоже время от времени голодуха нападает!Это наверно такое бывает у всех нас. Очень сдерживаюсь , а бывает и не получается сдержать дневную калор.норму.А сегодня выходила по делам на пол дня, так пришла из-за раз наела на 850 кал.Даже не заметила.

Ирма Ирина, ой, да проще простого! У меня бывает и больше, особенно когда сало засоленное в доме появляется.

Мартинка, сало - это вещь!)

Aysonaky, ага, больная тема. В доме не держу, чтобы на сале не срываться. Украинские корни побеждают.

Творожную запеканку можно сделать менее кк, добавляйте салаты из капусты, и я ем желе...

Ох, согласна - знакомое чувство. И ещё досадно, когда смотришь на калории и все в порядке. Ты не голодала неделю. Но вот ощущение голода есть и хочется ещё что-то умять. Я ложусь спать в такие вечера.

Интересно, почему такие моменты бывают чаще, чем редкие дни, когда ощущаешь сытость от меньшего объема еды и даже отказываешься легко от ужина, например? Предполагаю, что организм сигнализирует об усталости от долгого дефицита...поэтому, если в такие дни выхожу на поддержание, уже себя не ругаю

Ирина Рекс, через сколько сброшенных кг делаете поддержание?

Aysonaky, у меня поддержание длится с сентября прошлого года сейчас калорийность 1650-2100, зависит от нагрузки...не могу сказать, что я в фазе похудения...до желаемого веса 3 кг, но, благодаря тренировкам, объёмы такие, как были, когда я была на эти 3 кг легче.... У меня организм в состоянии дефицита был годами, так что сейчас достаточно комфортно....по сути Вашего вопроса: читала, что если сбросить нужно много, то каждые 5 кг нужно уходить на месяц на поддержание, чтобы организм адаптировался к новому весу

Ирина Рекс, спасибо