Дневник питания за 25.03.2021

Сегодня заморочилась и искала, сколько Na в сырой икре минтая, потому что сама солю. 1 кг на 5 г соли.
http://frs24.ru/himsostav/ikra-mintaya/
Сейчас стараюсь пропорцию Na и К держать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	24	62.9	1.8	0.7	12.3
Икра минтая пробойная, соленая	20	26.4	5.6	0.4	0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	96	167.6	14	12.1	0.8
Сало свиное с живота сырое	11	94.3	0.2	10.4	0
Сельдерей с морковкой по-корейски	71	56.3	0.7	4.8	2.3
Птичье Молоко [Roshen]	22	98.6	0.5	5.3	12.3
Вит С	1	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	255	565	22	40	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	900	6	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	98	155.5	12.6	11.4	0.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	32	4.5	0.2	0	1.2
Итого	131	160	12	11	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	68	132.6	17	6.7	0
Сельдерей с морковкой по-корейски	123	97.5	1.2	8.4	4.1
Витамин Д (Колекальциферол)	1	0	0	0	0
Сыр Emandhof Classic [Сыр Стародубский]	24	77	5.8	6	0
Капустняк 2	203	36.3	2.2	0.6	6.1
Куриная грудка (филе) (Запекание)	48	50.5	10.5	0.8	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	8.3	0.3	0.1	1
Итого	471	402	37	22	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сушеное (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	109	38.2	1.4	0.1	7.5
Итого	109	38	1	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	9	3.7	0.1	0	0.7
Творог 9% жирности	72	121.7	13	6.5	2.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	49	135.7	4.5	0.5	27.8
Семга соленая	0	0	0	0	0
Вит Е	1	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	94	44.2	0.4	0.4	9.2
Итого	225	305	17	7	39
Итого за день	2091	1477	92	81	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana M (не худею) 25.03.2021 21:07

Правильно делаете. А у нас уже тепло в Тульской области, около +10 днем

Елена 25.03.2021 21:52

да, с теплом явная задержа)) у нас сегодня даже снег шел)) потом плавно перешел в дождь))

Татьяна!!! 25.03.2021 22:00

Блин, воду всю записать забыла

Мария Лионова 25.03.2021 22:03

Да... Все того тепла заждались. У нас, хотя и юг-снег второй день. Ещё и с градом. Я вообще на погоду мало внимания обращаю. Но народ жалуется, тепла ждёт. Широкая улыбка