Татьяна!!!
22.03.2021 18:07
Дневник питания за 22.03.2021
Отрабатываю вчерашний день рождения.
Стараюсь набирать по максимуму белка, сытно очень.
Стараюсь набирать по максимуму белка, сытно очень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
420
|
168 | 12.6 | 4.2 | 16.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1020 | 174 | 12 | 4 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховое пюре на воде |
300
|
182.1 | 12.6 | 1.2 | 30 |
| Пикша (Тушение) |
234
|
156.8 | 37 | 1 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
8
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Морковь (Тушение) |
12
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Витамин Д (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 558 | 351 | 50 | 2 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
680
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
153
|
67.3 | 2.6 | 0.3 | 12.2 |
| Килька балтийская соленая |
86
|
117.8 | 14.7 | 6.5 | 0 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
48
|
19.7 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
450
|
211.5 | 1.8 | 1.8 | 44.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
35
|
220.2 | 1 | 23.5 | 1.3 |
| Вит Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хром актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 773 | 636 | 20 | 32 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
105.6 | 7.9 | 7.9 | 0.6 |
| Итого | 80 | 186 | 16 | 12 | 0 |
| Итого за день | 3112 | 1348 | 100 | 51 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Екатерина
22.03.2021 18:19
Отлично получилось!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.03.2021 18:21
Семгу и сыр лучше есть с утра, соль лишняя лучше будет за день
уходить и вода меньше будет задерживаться...и вообще молочку всю на
утро...
Алин@
22.03.2021 23:05
А мне показалось много соленого да еще ужин, я бы опухшая на утро
проснулась, а так все вкусно, рейтинг классный?🙋♀️🍄🍉🍇🥗🍳🍕🥞🥜🌶
Марина 987
23.03.2021 06:08
Что ,с утра только кефир ?У Вас интервальное такое ?Кефир до обеда?
Татьяна!!!
23.03.2021 07:29
Марина
987, за день до этого хорошо юбилей отметили шашлыком, кушать с
утра не хотелось, на работе кефир вместо завтрака
Марина 987
23.03.2021 13:49
Татьяна+++, Тода понятно
))
))
Татьяна!!!
23.03.2021 19:55
Алин@,
спасибо большое
Татьяна!!!
23.03.2021 19:55
Svetlana
Sergeevna, сыр домашний адыгейский, а сьомгу так и не осилила
Татьяна!!!
23.03.2021 19:56
Екатерина, спасибо
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.03.2021 20:16
Татьяна+++, все соленое и молочку на
утро или обед...не важно домашний сыр или нет
Татьяна!!!
23.03.2021 20:20
Svetlana
Sergeevna, спасибо за информацию, буду стараться делать так
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.03.2021 20:21
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
Лучшие рационы
