Татьяна!!!
09.03.2021 19:35
Дневник питания за 09.03.2021
Всем хорошего вечера. Очень хочется, чтобы работы было поменьше,
очень устаю. К сожалению не физически, а психологически.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
118
|
171.1 | 20.1 | 10 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
65
|
113.1 | 4.3 | 0.8 | 21.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
58
|
26.1 | 1.7 | 0.9 | 2.8 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
19
|
119.5 | 0.5 | 12.7 | 0.7 |
| Итого | 560 | 438 | 26 | 24 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы ленивые |
207
|
233.1 | 13 | 12.2 | 16.4 |
| Морква по корейски |
63
|
60.5 | 0.9 | 4.2 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Калина (Мытьё, нарезка) |
8
|
2.1 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Витамин Д (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 311 | 375 | 14 | 19 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
156
|
73.3 | 0.6 | 0.6 | 15.3 |
| Мандарин |
129
|
49 | 1 | 0.3 | 9.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
57
|
134 | 4.3 | 0.5 | 28 |
| Итого | 342 | 256 | 6 | 1 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
54
|
22.1 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
125
|
350 | 34.4 | 21.4 | 3.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
72
|
199.4 | 6.6 | 0.8 | 40.9 |
| Итого | 251 | 571 | 41 | 22 | 49 |
| Итого за день | 3065 | 1642 | 89 | 67 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Елена
09.03.2021 19:39
тут только один рецепт - становиться немножечко пофигистом) чего я
вам и желаю 
Татьяна!!!
09.03.2021 19:41
Елена,
даже книги слушала, как им стать...не могу.валить наверное нужно с
этой страны.
Ирина Живанова
09.03.2021 19:46
Татьяна+++, Вы думаете в
другой стране работы будет меньше ?
?
Татьяна!!!
09.03.2021 19:50
Ирина
Живанова, да знаю, что нет
Обо мне- работа работа найди идиота. На 5- Ти совмещаю, на прошлой неделе попробовала одну бросить. Так нет же, упросили...осталась.
Обо мне- работа работа найди идиота. На 5- Ти совмещаю, на прошлой неделе попробовала одну бросить. Так нет же, упросили...осталась.
Ирина Живанова
09.03.2021 20:13
Татьяна+++, Ну пять -это действительно
много 
