Дневник питания за 04.03.2021

30 но печени поднимают рейтинг рациона на 6%,но что-то она мне не заходит.
Горячее помогает не хотеть кушать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	54	149.6	4.9	0.6	30.7
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	23	44.9	5.8	2.3	0
Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая	27	38.6	7.1	0.9	0
Кефир обезжиренный	102	31.6	3.1	0.1	4.1
Сочник с Творогом [Милочка]	96	327.4	10.6	11	46.1
Сахар Прессованный [Русский Сахар]	8	31.8	0	0	8
Сливки 10% жирности, пастеризованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	36	2.5	2.8	0.3
Итого	948	714	35	21	90

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хром актив	2	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	51	101	3.4	0.6	20.2
Килька балтийская соленая	92	126	15.7	7	0
Витамин Д (Колекальциферол)	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Итого	944	227	19	7	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Морква по корейски	5	4.8	0.1	0.3	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	13	45.5	3.4	3.5	0
Яблоко	112	52.6	0.4	0.4	11
Мандарин	49	18.6	0.4	0.1	3.7
Банан	187	179.5	2.8	0.9	39.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	8.3	0.3	0.1	1
Печень свиная (Тушение)	0	0	0	0	0
Итого	490	351	9	5	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустняк	486	120.5	11.2	1.9	12.6
Сметана 20% жирности	7	14.4	0.2	1.4	0.2
Итого	493	134	11	3	12
Итого за день	3476	1427	75	37	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 04.03.2021 19:57

не мало вам столько калорий?..

Svetlana M (не худею) 04.03.2021 20:35

Свиную никогда не пробовала. Говяжья жёсткая. Куриная - супер, нежная и вкусная. Попробуйте куриную и в рецептах найдите мой Тёплый салат с печенью - печень зайдёт Подмигиваю

Инна#* 04.03.2021 20:54

Svetlana Moskvicheva, очень хороший рецепт для говяжьей печени: 0,5 кг печени,1яйцо,0,5 ч.л соды,0,5 ч.л соли,1ч ложка сахара,перец.Яйцо взбить со всеми ингредиентами ,печень немного отбить и вымочить в этом сезоне пару часов.Обвалять в кукурузной муке и жарить.Заверяю Вас ,печёнка будет мягкой и вкусной С улыбкой