Дневник питания за 25.02.2021

https://weight.ifid-fc.ru/open-day?utm_source=fb_inst&utm_medium=cpc&utm_campaign=2402_dod_all_med_business_UA_fm2359&gcpc=8c13e&utm_content=video6&fbclid=IwAR1nGWTr2HE1dq95YkNJPdHWChnqoReyeyU9KvBJR_xR72UWstEI1aPGC_0
Вот думаю на конференцию онлайн посетить.
Не могу клетчатку набрать, хотя салатами объедаюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Салат пекинская капуста, огурец,перец свежий	163	50.4	1.8	2.1	5.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	153	267.1	22.3	19.2	1.2
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Печенье сахарное из муки первого сорта	32	130.2	2.4	3	23.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 1% [Северодвинск-Молоко]	41	16.4	1.2	0.4	1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	12.5	0.5	0.1	1.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	17	33.7	1.1	0.2	6.7
Итого	691	582	29	32	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	171	80.4	0.7	0.7	16.8
Мандарин	96	36.5	0.8	0.2	7.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	567	119	1	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
морковь по-корейски	190	165.1	2.5	11.4	12.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	490	168	2	11	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Банан	121	116.2	1.8	0.6	25.4
Итого	122	116	1	0	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	98	198	22.1	12.3	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	24	58.1	2	0.6	11.1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	78	5.3	6	0.7
Икра минтая пробойная, соленая	23	30.4	6.4	0.4	0.3
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)	114	153.8	21	7.7	0
Итого	285	518	56	27	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Томатный [Я]	300	60	0	0	15.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	510	200	7	7	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д (Колекальциферол)	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	3466	1708	100	79	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Alpaca 25.02.2021 20:08

А каши, бобовые едите?
Я делаю еще булку из отрубей, очень помогает клетчатку набрать

Ирина Живанова 25.02.2021 20:24

У меня чечевица ,хорошо дает клетчатку С улыбкой

Svetlana M (не худею) 25.02.2021 20:59

А оно вам надо прямо так, ещё 2.2 грамма? Чувствуете, что не хватает? Это я серьёзно

Elena 25.02.2021 21:01

Если нет проблем (простите) со стулом, то есть ли прям такая необходимость ее непременно добирать?

Татьяна!!! 26.02.2021 06:23

Нет, не чувствую, что нехватка. Когда то выдела дневник, что клетчатка превышает на 76%
Я бы не выдержала.
Чечевицу дома никто не любит, гороховую едят с трудом, хотя мне нравится.