Татьяна!!!
10.02.2021 18:51
Дневник питания за 10.02.2021
Сегодня специально на работе нашагивала километры.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
426
|
94.6 | 7.7 | 2.6 | 10.2 |
| Итого | 426 | 94 | 7 | 2 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
157.5 | 11.8 | 12 | 0 |
| Семга домашняя |
42
|
67.4 | 7.8 | 3.2 | 1.9 |
| Итого | 387 | 227 | 19 | 15 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 450 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
196
|
48.8 | 1.8 | 0.4 | 5.9 |
| Борщ |
466
|
103.5 | 8.4 | 2.8 | 11.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
100
|
248 | 8.8 | 3.4 | 43.8 |
| Итого | 1362 | 406 | 19 | 6 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
62
|
141.4 | 5.3 | 0.9 | 28 |
| Котлеты из сельдерея |
128
|
117.6 | 4.9 | 4.2 | 14.6 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Яблоко |
172
|
80.8 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Итого | 825 | 423 | 12 | 13 | 61 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Скумбрия соленая |
96
|
292.8 | 17.8 | 24.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
34
|
67.3 | 2.2 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 678 | 441 | 26 | 30 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вечерний Коктейль [Herbalife] |
1
|
93 | 9.6 | 0.6 | 10.6 |
| Сердце говяжье |
82
|
78.7 | 13.1 | 2.9 | 1.6 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 208 | 206 | 24 | 3 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4337 | 1804 | 109 | 71 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Мартинка
11.02.2021 14:47
Умница какая! 
