Дневник питания за 22.01.2021

Сегодня у коллеги был день рождения, сегодня были танцы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	25	116.5	4.1	11.2	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	78	234	16	17.9	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	86	225.3	6.5	2.5	44.2
Помидор (томат), парниковый	31	4.3	0.2	0	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	56	29.7	1.6	1.4	2.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	49	97	3.2	0.6	19.4
Итого	632	759	31	38	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оливье	207	196.6	14.5	8.3	14.5
Селедка "под шубой"	89	186.5	7.1	16.2	3.3
Виски [Напитки алкогольные]	96	225.6	0	0	0.4
Картофель жареный брусочками по 1-230	107	205.4	3	10.3	25.1
Капуста белокочанная	96	26.9	1.7	0.2	4.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)	253	266.2	55.5	4.5	1
Итого	848	1107	81	39	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	18	109.6	3.3	9.7	2.3
Итого	18	109	3	9	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2300	0	0	0	0
Итого	2300	0	0	0	0
Итого за день	3798	1975	117	87	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирма Ирина 22.01.2021 19:31

О! И селедочка и шубка!Сегодня праздник желудку !

Татьяна!!! 22.01.2021 19:55

Ирма Ирина, праздник и душе, натанцевались от души

Солнечное лето 22.01.2021 19:58

Танцуй, пока молодая, девочка Таня!)) Широкая улыбка

Елена 22.01.2021 21:17

и белки с жирами в норме, и в дефиците остались С улыбкой

молодца!

Марина 987 23.01.2021 08:53

Люблю тоже танцевать ,сейчас все время дома танцую кан кан у плиты .

Norair 23.01.2021 08:58

Вы реально пришли на ДР с кухонными весами? ))

Ирина Живанова 23.01.2021 11:53

О как

в КБЖУ и селёдка влезла и виски ,еще и потанцевали Вечеринка

Молодец !!

Татьяна!!! 23.01.2021 20:33

Norair, салаты все были в ячейках с указанием веса с кулинарии, а поскольку нас было много, доставалось по чуть-чуть и эту чайную ложку салата можно определить