Татьяна!!!
15.01.2021 21:13
Дневник питания за 15.01.2021
Устала от работы.
Жиры в прошлые дни были в переборе.
Жиры в прошлые дни были в переборе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
56
|
146.7 | 4.2 | 1.6 | 28.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
59
|
177 | 12.1 | 13.6 | 1.5 |
| Шампиньоны (Жарка) |
157
|
39.5 | 6.4 | 1.4 | 0.1 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
45
|
82.4 | 8.4 | 1.6 | 8.2 |
| Сметана 20% жирности |
59
|
121.5 | 1.5 | 11.8 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 526 | 568 | 32 | 30 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Зеленая Отварная [Мистраль] |
168
|
282.2 | 16.8 | 5 | 80.6 |
| Кабачки фаршированные в томатном соку |
100
|
47.1 | 1.6 | 0.4 | 10 |
| Шампиньоны (Жарка) |
123
|
30.9 | 5 | 1.1 | 0.1 |
| Итого | 391 | 360 | 23 | 6 | 90 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряник с Варёной Сгущенкой [Покровский Пряник] |
29
|
94.3 | 1.7 | 2 | 17.1 |
| Итого | 29 | 94 | 1 | 2 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 906 | 39 | 0 | 3 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
169
|
329.6 | 42.3 | 16.5 | 0 |
| Шампиньоны |
128
|
34.6 | 5.5 | 1.3 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
36
|
71.3 | 2.4 | 0.4 | 14.3 |
| Рассол от помидоров |
258
|
30.7 | 0 | 0 | 7.7 |
| Помидоры Маринованные Пикантные [Janarat] |
113
|
13.6 | 2.7 | 0 | 3.4 |
| Итого | 704 | 479 | 52 | 18 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 300 | 120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого за день | 4156 | 1662 | 120 | 63 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Сончик
15.01.2021 23:08
стесняюсь спросить. А рассол от помидоров - это было выпито или
как?
Татьяна!!!
16.01.2021 08:53
Елена
Сончик, я так люблю собственноручно сделанные помидорами и
рассольник, тем более, что рецепты совпали с предложенными здесь
Vika Viktor
16.01.2021 09:16
Татьяна+++, а жидкость в организме
рассол не задерживает?
Я вообще исключила из рациона солёную пищу. Потому что потом на воду гавкаю. Перепиваю и отекаю.
Я вообще исключила из рациона солёную пищу. Потому что потом на воду гавкаю. Перепиваю и отекаю.
Елена Сончик
16.01.2021 13:47
Татьяна+++, ааа, понятно. А думала
какой-то рецепт с добавлением рассола. 
Татьяна!!!
16.01.2021 13:47
Задерживает и провоцирует обильное питье, а не жор
