Татьяна!!!
18.12.2020 22:08
Дневник питания за 18.12.2020
Поставила мин активность, а то было отсутствие активности. И ночью
было чувство голода.
Спасибо за рекомендации, девочки!
Спасибо за рекомендации, девочки!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
96
|
167 | 6.3 | 1.2 | 32.1 |
| Хек (Тушение) |
90
|
70.7 | 13.7 | 1.8 | 0 |
| Повидло из боярышника |
29
|
48.7 | 0 | 0 | 13 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
3
|
19.4 | 0.6 | 1.7 | 0.5 |
| Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины |
123
|
282.9 | 12.9 | 23.9 | 3.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 841 | 591 | 33 | 28 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат "огонек" и пл.сыра |
41
|
154.7 | 5.9 | 13.6 | 2.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
23
|
60.3 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Килька Пряного Посола [Fish House] |
41
|
76.3 | 6.1 | 5.7 | 0 |
| Итого | 405 | 291 | 13 | 20 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
242
|
162.3 | 32.5 | 3.6 | 0 |
| салат "огонек" и пл.сыра |
74
|
279.2 | 10.6 | 24.5 | 4 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 646 | 455 | 43 | 28 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок, все сорта, вареный, с солью |
97
|
19.4 | 0.9 | 0.3 | 2.8 |
| Итого | 497 | 19 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
269
|
155.2 | 10.2 | 7.8 | 11.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
46
|
66.7 | 9.7 | 2.3 | 1.4 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
69
|
17.3 | 1.3 | 0.2 | 1.9 |
| Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite] |
3
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 536 | 341 | 22 | 14 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4125 | 1701 | 114 | 91 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Рита Скит
18.12.2020 22:51
Успехов вам в борьбе!!! 
Татьяна!!!
19.12.2020 10:31
Рита
Скит, спасибо
