Дневник питания и тренировок за 11.12.2020

Вернулась спустя полгода с приличным привесом...настроена по боевому это все побороть, потому что здоровье начало хромать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вечерний Коктейль [Herbalife]	1	93	9.6	0.6	10.6
Итого	26	93	9	0	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	134	128.6	2	0.7	28.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	434	128	2	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Отрубной [Хлебный Дом]	34	76.2	2.4	0.2	16.3
Молочная Колбаса [Брюкке]	100	242	11	22	0
Огурцы маринованные, сладкие	100	91	0.6	0.4	20.2
Капуста маринованная по-японски	100	30	1.6	0.1	2.6
Итого	334	439	15	22	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	300	163.5	6	10.5	11.4
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение)	100	18.3	1.5	0.1	2.5
Рисовая каша по 1-268	30	43.2	0.7	1.1	7.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	169	329.6	42.3	16.5	0
Сметана 15% жирности	58	94	1.5	8.7	2.1
Итого	657	648	52	36	23
Итого за день	1951	1309	79	60	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

С июля не была с отличной программой
И вот итог + 4 кг
Снова в программе и будем работать над питанием

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	0
Количество шагов	8986	8986
Время	82	82
Вес отягощения	3	3
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 405 ккал

Количество шагов: 8986 кол

Время: 82 мин

Вес отягощения: 3 кг

Татьяна 11.12.2020 20:20

Это правильно, хотя я тут нахуделась на плюс 5

Екатерина 11.12.2020 21:26

Лучше отсюда не уходить таким, как мы

Татьяна!!! 12.12.2020 10:24

Это точно, нужно следить и следить...
Я в прошлом году на новый год загадывала постройнеть,и к сожалению, мечты не сбываются,😭

Татьяна!!! 12.12.2020 10:28

Татьяна, ого, я когда сдесь была за месяц -4
Особо без большого напряга, просто, со временем, понимаешь что нужно кушать, чтоб была правильная зелененькая диаграмма и при этом оставаться сытой

Татьяна 12.12.2020 11:42

Татьяна+++, у меня зелененькие ~ равно голод

Татьяна!!! 12.12.2020 18:10

Татьяна, Вы знаете, на удивление легко, наверное потому что на работе было много работы, и не позавтракала ничем, кроме коктейля
А ещё немаловажно, настрой