Татьяна!!!
09.05.2020 21:39
Дневник питания за 09.05.2020
Всем доброго вечера!
С праздником Победы!!!
Мирного неба над головой.
С праздником Победы!!!
Мирного неба над головой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
112
|
195.6 | 16.3 | 14.1 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
56
|
97.4 | 3.7 | 0.7 | 18.7 |
| Рисовая каша по 1-268 |
37
|
53.3 | 0.9 | 1.3 | 9.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
54
|
149.6 | 4.9 | 0.6 | 30.7 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
26
|
77.7 | 5.8 | 5.8 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
69
|
72.6 | 15.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
12
|
24.2 | 2.7 | 1.5 | 0 |
| Лимон |
23
|
7.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 689 | 678 | 49 | 25 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
7.5
|
29.9 | 0 | 0 | 7.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
69
|
37.3 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Итого | 376 | 70 | 2 | 1 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
39
|
63.2 | 1 | 5.9 | 1.4 |
| Уксус столовый 9% |
7
|
2.2 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
239
|
26.3 | 1.7 | 0.2 | 4.5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
89
|
93.6 | 19.5 | 1.6 | 0.4 |
| Лимон |
18
|
6.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода водопроводная, городская |
226
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 618 | 191 | 22 | 7 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклеры со Сгущенным Молоком [Mirel] |
41
|
135.3 | 2 | 6.7 | 16.5 |
| Итого | 41 | 135 | 2 | 6 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 613 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ с фасолью |
254
|
69.6 | 1.3 | 4.6 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 554 | 72 | 1 | 4 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 130 | 201 | 4 | 8 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
87
|
126.2 | 14.8 | 7.4 | 0 |
| Яблоко |
32
|
15 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Лук репчатый |
27
|
11.1 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Майонез низкокалорийный |
31
|
81.5 | 0.3 | 5.9 | 7.4 |
| Итого | 177 | 233 | 15 | 13 | 12 |
| Итого за день | 3798 | 1596 | 98 | 68 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
