Татьяна!!!
07.05.2020 20:06
Дневник питания за 07.05.2020
Здравствуйте всем!
Учитывая,что вечером я добираю рацион, а не планирую ранее.
за 7 дней ситуация, как для новичка неплохая.
Учитывая,что вечером я добираю рацион, а не планирую ранее.
за 7 дней ситуация, как для новичка неплохая.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
91
|
238.4 | 6.8 | 2.6 | 46.8 |
| Семга соленая |
112
|
226.2 | 25.2 | 14 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
117
|
169.7 | 19.9 | 9.9 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
13
|
81.8 | 0.4 | 8.7 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
7.5
|
29.9 | 0 | 0 | 7.5 |
| Итого | 703 | 909 | 58 | 49 | 56 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
423
|
260.6 | 16.1 | 12.3 | 22.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
76 | 6.2 | 5.2 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 513 | 401 | 23 | 23 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем |
169
|
118.3 | 2.9 | 1.7 | 23.2 |
| Итого | 169 | 118 | 2 | 1 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
156
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 156 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
258
|
185.8 | 41 | 2.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
29
|
9.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 587 | 198 | 41 | 2 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
93
|
89.3 | 1.4 | 0.5 | 19.5 |
| Газированный напиток, содовая вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 193 | 89 | 1 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2921 | 1722 | 127 | 78 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Интересные блоги
