Татьяна!!!
19.04.2020 20:31
Дневник питания за 19.04.2020
Сегодня по рядом расположенному стадиону находила 6,4 км.
Ещё спасибо фитоняшкам за ссылку на шагание https://youtu.be/njeZ29umqVE, теперь это мое утренние увлечение
Ещё спасибо фитоняшкам за ссылку на шагание https://youtu.be/njeZ29umqVE, теперь это мое утренние увлечение
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная |
83
|
112.1 | 15.9 | 5.4 | 0 |
| Свекла, вареная |
98
|
43.1 | 1.6 | 0.2 | 7.8 |
| Сыр Плавленый [Дружба] |
69
|
165.6 | 3.9 | 12.4 | 9.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
21
|
32.6 | 2.6 | 2.2 | 0.2 |
| Яблоко |
74
|
34.8 | 0.3 | 0.3 | 7.3 |
| Лук репчатый |
26
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 971 | 398 | 24 | 20 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша в мультиварке |
152
|
80.6 | 2.9 | 1.4 | 14 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 518 | 179 | 4 | 4 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка сладкая (или сырники) |
96
|
215 | 16.4 | 8.9 | 16.7 |
| Итого | 96 | 215 | 16 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Тушение) |
79
|
62 | 12.1 | 1.5 | 0 |
| Капуста белокочанная (Пассерование) |
100
|
26.7 | 1.8 | 0.2 | 4.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
39
|
61.9 | 5 | 4.5 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Сервелат |
28
|
129.1 | 6.7 | 11.3 | 0.1 |
| Итого | 250 | 304 | 25 | 20 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
90
|
134.1 | 5.4 | 1.5 | 23.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
80 | 1.2 | 2.6 | 6.6 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
250
|
120 | 6.5 | 4.5 | 7.8 |
| Салат зеленый по 1-58 |
96
|
51.8 | 1.7 | 3.9 | 2.3 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
95
|
163.5 | 18.8 | 9.7 | 0.1 |
| Йогурт Чудо Двойной вкус Клубника-Земляника |
85
|
78.2 | 2.4 | 2 | 12.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1146 | 636 | 36 | 24 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4181 | 1738 | 107 | 78 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Лучшие рационы
