Татьяна!!!

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна!!!

17.04.2020 19:29

Дневник питания за 17.04.2020

Ела сегодня вдоволь и очень вкусненько
Рыба- это мое всё

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	60	121.2	13.5	7.5	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	44	103.4	3.3	0.4	21.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Сахар песок	43.5	173.6	0	0	43.4
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	892	510	17	18	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	600	6	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	150	204	31.5	6	4.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Абрикосы	0	0	0	0	0
Абрикосы	0	0	0	0	0
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Итого	550	251	32	6	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	107	92	1	4	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек на пару с перцем и морковью	300	258.6	36.9	10.5	4.5
Хлеб Ржано-Пшеничный [Хлебный Дом]	24	44.9	1.8	0.3	8.7
Итого	324	303	38	10	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	75	108.8	12.8	6.4	0
Свекла, вареная	103	45.3	1.7	0.2	8.2
Яблоко	59	27.7	0.2	0.2	5.8
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	17	27	2.2	2	0.1
Плавленый Сыр [Веселая Коровка]	45	109.4	4.9	9.1	1.8
чай черный заварной	300	8.4	1.2	0.3	0.2
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	649	345	23	18	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	18	119	0.1	13.1	0.2
Икра сельди тихоокеанской, свежая	60	44.4	5.8	1.2	2.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	27	53.2	1.6	0.3	10.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	725	275	9	15	25
Итого за день	3847	1784	122	73	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Vika Viktor 17.04.2020 20:15

Сытненько. Пока без физической нагрузки?

Тетьен 18.04.2020 06:36

Таня, калорийность у Вас классная. А как на весах дела? Спрашиваю, так как мы почти в одном весе. Удачи

Татьяна!!! 18.04.2020 06:56

Vika Viktor, ходьба 6,4 км практически каждый день

Татьяна!!! 18.04.2020 06:57

Без движения, был бы 0- вой результат
А так бодифлекс с М.Корпан утром, приседания. И много ходьбы на протяжении всего дня.

Татьяна!!! 18.04.2020 07:04

Каждую неделю - 0.5-1 кг

Vika Viktor 18.04.2020 14:23

Татьяна Паламаренко, это класс

Vika Viktor 18.04.2020 14:23

Татьяна Паламаренко, здорово

Тетьен 18.04.2020 15:27

Татьяна Паламаренко, класс!!! Удачи!!!

Татьяна!!! 18.04.2020 15:34

Тетьен, спасибо и Вам верить и быть нацеленной на успех. Мы достигнем, чего хотим.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Котлеты из щуки

Автор Анна

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%