Дневник питания за 13.04.2020

Чуть есть превышение, но у меня много шагов сегодня пройдено, более 10 000

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	300	132	5	0.5	23.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Килька Пряного Посола [Fish House]	70	130.2	10.5	9.8	0
Хлеб ржаной из обойной муки	70	121.8	4.6	0.8	23.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.9
Лаваш белый, обогащенный	50	137.5	4.6	0.6	26.8
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	1350	718	32	18	98

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Тушение)	100	23.4	3.7	0.9	0.1
Гороховая каша	200	163.6	15.2	3.2	18.4
Итого	300	187	18	4	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	90	122.4	18.9	3.6	2.7
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	410	176	19	3	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Колбаса полукопченая, краковская	20	93.2	3.2	8.9	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	720	445	19	30	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Итого	40	252	6	23	4
Итого за день	3720	1779	97	79	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия 13.04.2020 20:59

Шагаете на тренажёре?

Vika Viktor 13.04.2020 21:22

Нормально я думаю

Татьяна!!! 14.04.2020 09:45

Наталия, нет я врач, потому работаю, в связи с недостатком транспортной развязки, приходиться много ходить
Установила две программы шагомера на телефон, по ним сужу

Татьяна!!! 14.04.2020 09:45

Vika Viktor, спасибо