Татьяна!!!

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна!!!

11.04.2020 19:54

Дневник питания за 11.04.2020

Да...печалька, белки недобрала.
Хотя очень старалась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая по 1-92	50	39	0.6	2.4	3.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	56	110.3	3.4	0.7	22.3
Яйцо куриное вареное всмятку	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	30	17.1	0.4	1.2	1
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	485	244	10	9	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	7.5	29.9	0	0	7.5
Пельмени отварные, по 2-170	114	249.7	11.3	15.8	15.4
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Печенье сахарное из муки первого сорта	12	48.8	0.9	1.1	8.8
Итого	473	381	14	18	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	150	72	2.7	0.2	14.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	26	41.3	3.3	3	0.2
Килька Пряного Посола [Fish House]	50	93	7.5	7	0
Яблоко	50	26	0.1	0.1	5.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Итого	506	301	14	17	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховая каша	20	16.4	1.5	0.3	1.8
Шампиньоны (Тушение)	20	4.7	0.7	0.2	0
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	440	21	2	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустняк для печати	450	202.1	15.3	6.3	21.6
Итого	450	202	15	6	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	40	58	8.4	2	1.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Печенье К Чаю [Roshen]	30	138	2.1	5.4	19.5
Закуска из плавленого сыра с яйцом и майонезом	35	124.4	6.1	10.9	0.6
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	30	60.3	2	0.4	11.9
Ушки Свиные К Пиву [Омский Бекон]	50	117	11	7.5	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Аскорбинка с Сахаром [Аскопром]	3	19.8	0	0	4.9
Итого	708	549	30	29	38
Итого за день	3362	1699	86	81	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Наталия 11.04.2020 19:55

Я ещё только учусь. Как Вы поняли, что белков мало?

Татьяна!!! 12.04.2020 10:28

Наталия, все по таблице, которая чуть ниже калорийности

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Салат с консервированным тунцом

Автор Елена Образцова

Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта

Автор Станислав

Интересные блоги