Блог Татьяна!!!

Татьяна!!!

26.01.2025 14:38

Дневник питания за 26.01.2025

Сегодня выходной, много пью жидкости, потому и кушать не хочется.
Провожу день в свое удовольствие: стирка, уборка, готовка еды

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый с курицей	631	342	34.1	3.8	43.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Семена льна	4	20.6	0.7	1.5	0.5
Семена чиа, сушеные	8	38.9	1.3	2.5	0.6
Итого	647	409	36	7	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	650	0	0	0	0
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Итого	663	85	2	7	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	650	0	0	0	0
Итого	650	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет с куриной печенью и сердцами	158	266.2	23.5	16.7	5.4
Итого	158	266	23	16	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	650	0	0	0	0
Итого	650	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	650	0	0	0	0
Итого	650	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	106	185.1	15.5	13.3	0.9
Печень трески. Консервы	13	79.7	0.5	8.5	0.2
Итого	119	264	16	21	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	650	0	0	0	0
Итого	650	0	0	0	0
Итого за день	4187	1025	78	54	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Татьяна!!!

25.01.2025 20:55

Дневник питания за 24.01.2025

Слегка оторвались своим старым коллективом. Вечером посидели и протанцевали в кафе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	12	22.7	0.9	0.2	2.7
Ржаные отруби	21	24	2.6	0.7	1.8
Печень трески. Консервы	19	116.5	0.8	12.5	0.2
Итого	52	163	4	13	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	148	111	3	0.6	23.4
Хек (Жарка)	177	118.7	23.8	2.6	0
Лосось атлантический (семга)	45	68.9	9	3.6	0
Итого	370	298	35	6	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	177	226.7	33.6	9.7	1.3
Грибы, тушенные с картофелем по 1-228	247	289	9.9	15.8	26.4
Салат с белокочанной молодой капусты, с огурцами и помидорами	247	60.8	3.7	1	9.6
Итого	671	576	47	26	37
Итого за день	1093	1038	87	46	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Татьяна!!!

23.01.2025 23:16

Дневник питания за 23.01.2025

Для поднятия настроение....
Как я готовлю. (брезгливым не читать)
Отбиваю мясо. Приходят кошка и кот. Часть уносят. Кошка уходит.
Начинаю панировать мясо. Снимаю со стола кота.
Ложу мясо на сковородку. Снимаю с плиты кота.
Пока мясо жарится, взбиваю сливки. Момент покоя, кот лижет баночку из под сливок.
Взбиваю сливки, кладу в холодильник. Переворачиваю мясо. Хочу облизать лопатки миксера как в детстве. Но это уже сделано ... котом.
Мою лопатки и кота. Убираю из раковины.
Мясо готово, можно сесть за стол. В тарелке нос, усы. Но это не страшно. Страшнее, если на секунду расслабиться. Появляется лапа. Исчезает мясо.
Время десерта. Опять нос. В сливках. Но тут плюс для меня. Утащить никак.
Может доверить готовку коту, он точно проявляет больше энтузиазма к процессу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	102	178.1	14.9	12.8	0.8
Морква по корейски	142	136.3	2.1	9.4	10.1
Свинина, сало	12	89.8	0.6	9.7	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	12	22.7	0.9	0.2	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	568	429	18	32	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые	112	78.4	6.9	2	8.1
Соте из баклажанов	74	31.1	0.7	1.4	3.8
Картофель отварной по 1-206	55	41.3	1.1	0.2	8.7
Итого	241	150	8	3	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый с курицей 23.03.16	704	279.5	23.9	4.9	35.2
Печень трески. Консервы	53	324.9	2.2	34.8	0.6
Итого	757	604	26	39	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3066	1194	53	75	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10

Татьяна!!!

22.01.2025 21:22

Дневник питания за 22.01.2025

Готовили с мужем салат. Очень неплохо по калориям и вкусно.
С утра сделана зарядка. После работы стирка и уборка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат пекинка, перец, морковь, оливки, сыр,	230	154.8	7.6	9	10.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	7	13.2	0.5	0.1	1.6
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Итого	491	257	10	17	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Итого	14	91	2	8	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые	126	88.2	7.8	2.3	9.1
Пирожки печеные простые, по 2-188	29	72.5	3.7	2.1	9.6
Итого	155	160	11	4	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли для бризолей	23	96.2	2.4	2.2	16.3
Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное	56	145	4.2	0.1	31.8
Итого	79	241	6	2	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	663	193.6	17.2	3.3	23.2
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Итого	665	196	17	3	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	56	313	16.9	27.5	2.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	450	4.5	0	0	0.9
Итого	506	317	16	27	3
Итого за день	3110	1265	64	63	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна!!!

21.01.2025 19:27

Дневник питания за 21.01.2025

Сегодня не день, а сплошной кошмар.
Целый день в работе, людей не хватает. А руководитель только и смотрит, чем ещё загрузить. Особенно любит бумажное оформление поступления и выписки пациентов менять. Ей просто жить не даёт это...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые	97	67.9	6	1.7	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	7	13.2	0.5	0.1	1.6
Салат пекинская капуста, огурец,перец свежий	223	68.9	2.5	2.9	7.8
Итого	527	152	9	4	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт печёночный	76	152	6.2	11	7.6
Итого	76	152	6	11	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой клубничный 0,9% жирности, витаминизированный, LIFEWAY	200	124	6.8	1.8	20.4
Мандарин	28	10.6	0.2	0.1	2.1
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	243	233	9	11	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	129	187.1	21.9	11	0
Картофель отварной по 1-206	102	76.5	2	0.4	16.1
Итого	231	263	24	11	16
Итого за день	3077	800	48	38	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Татьяна!!!

20.01.2025 19:56

Дневник питания за 20.01.2025

Я думала, что я по-прежнему много пью воды, как оказывается нет.
Наверстаю, мое упущение.
Сегодня в обеденный перерыв успела сделать брови, а то совсем невзрачная.
С предыдущих лет вынесла золотое правило- сухофрукты и орешки-семечки должны быть всегда. А сухую морскую капусту считаю эталоном бриллианта, для проживающих на территории далёкой от моря.
Это цветы для всех Вас!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые	123	86.1	7.6	2.2	8.9
Хурма	122	81.7	0.6	0.5	18.7
Итого	245	167	8	2	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	315	101	2	9	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	650	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Печёночный торт	308	548.2	41	28	31.4
Итого	408	548	41	28	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	127	48.3	1	0.3	9.5
Итого	127	48	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	98	142.1	16.7	8.3	0
Лук репчатый	29	11.9	0.4	0.1	2.4
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	29	57.1	1.8	0.3	11.6
Свекла, вареная	79	34.8	1.3	0.1	6.3
Лук зеленый (перо)	28	5.6	0.4	0	0.9
Итого	265	254	20	8	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	7	13.2	0.5	0.1	1.6
Тыквенные семечки, сушеные	25	139.8	7.6	12.3	1.2
Вода	200	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Итого	244	180	8	12	8
Итого за день	2254	1304	82	61	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

4

Татьяна!!!

19.01.2025 16:14

Дневник питания за 19.01.2025

На интуитивном питании.
Спустя 3 года снова стала считать калории.
Очень надеюсь, что я снова здесь надолго.
Интересно будет ли возможность выйти на версию выше?.
4 года назад именно здесь за 4 месяца, без напряга скинула 12 кг.
Без залов и тренажеров.
Хотя до этого 5 лет посещала их и изменений в весе не было.
Моё фото свежее.
Живу и работаю в Харькове.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Итого	100	174	14	12	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное	100	211	29.5	9.4	0
Итого	100	211	29	9	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт печёночный	300	600	24.3	43.5	30
Вода	400	0	0	0	0
Итого	700	600	24	43	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	575	167.9	15	2.9	20.1
Итого	575	167	15	2	20
Итого за день	1475	1153	83	68	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

18

6

Татьяна!!!

21.09.2024 19:26

Дневник питания за 21.09.2024

Целый день уборка. Даже некогда поесть.
Это у меня интерфейс такой или у всех?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	45	88.7	2.7	0.5	18
Итого	145	201	26	2	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	700	204.4	18.2	3.5	24.5
Итого	700	204	18	3	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11
Итого за день	2965	462	45	6	54

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Татьяна!!!

18.09.2024 21:50

Дневник питания за 18.09.2024

Сегодня и всегда дела-не дождетесь.
Интерфейс очень даже плохой. 2 года не была.
Розчарована....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Борщ	600	175.2	15.6	3	21
Холодное из куриных бедрышек	600	467.4	35.4	34.8	0.6
Шуба полезная	300	293.4	9.9	17.7	21.6
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Морква по корейски	100	96	1.5	6.6	7.1
Итого	1770	1223	77	74	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0
Итого за день	4770	1223	77	74	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Татьяна!!!

28.04.2022 15:44

Дневник питания за 28.04.2022

Всем привет! Наконец-то спустя много времени сварили борщ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Варенье из клубники	12	34.2	0	0	8.9
Грецкий орех	27	177.1	4.4	16.4	3
Итого	439	215	4	16	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	102	50	3.8	0.4	7.8
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	52	10.4	0.7	0.1	1.7
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	354	60	4	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	536	156.5	13.9	2.7	18.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	7	13.2	0.5	0.1	1.6
Щавель (Мытьё, нарезка)	3	0.7	0	0	0.1
Сметана 15% жирности	7	11.3	0.2	1.1	0.3
Хлеб ржаной из обойной муки	41	71.3	2.7	0.5	13.7
Итого	594	253	17	4	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	325	94.9	8.5	1.6	11.4
Хлеб ржаной из обойной муки	52	90.5	3.4	0.6	17.4
Итого	377	185	11	2	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2964	714	38	23	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

3