Татьяна!!!
26.01.2021 20:39
Что-то последнее время совсем тяжело в параметрах себя держать,
особенно к вечеру
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
96
|
24.2 | 3.9 | 0.9 | 0.1 |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
207
|
702.1 | 28.1 | 65.5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
189
|
190.7 | 7.9 | 2.1 | 35.1 |
| Итого | 492 | 917 | 40 | 68 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
68
|
136.7 | 4.6 | 0.9 | 27.1 |
| Колбаса, Ливерная, свинина |
39
|
127.1 | 5.5 | 11.1 | 0.9 |
| Итого | 107 | 263 | 10 | 12 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый с курицей 23.03.16 |
356
|
141.3 | 12.1 | 2.5 | 17.8 |
| Отбивная из Свинины [ВкусВилл] |
98
|
246 | 11.8 | 19.6 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
48
|
36 | 1 | 0.4 | 7.1 |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Килька Пряного Посола [Fish House] |
130
|
241.8 | 19.5 | 18.2 | 0 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 1112 | 828 | 49 | 41 | 55 |
| Итого за день | 1711 | 2009 | 99 | 122 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Татьяна!!!
25.01.2021 19:10
Татьяна!!!
22.01.2021 19:17
Сегодня у коллеги был день рождения, сегодня были танцы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
25
|
116.5 | 4.1 | 11.2 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
78
|
234 | 16 | 17.9 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
86
|
225.3 | 6.5 | 2.5 | 44.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
31
|
4.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
56
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
49
|
97 | 3.2 | 0.6 | 19.4 |
| Итого | 632 | 759 | 31 | 38 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оливье |
207
|
196.6 | 14.5 | 8.3 | 14.5 |
| Селедка "под шубой" |
89
|
186.5 | 7.1 | 16.2 | 3.3 |
| Виски [Напитки алкогольные] |
96
|
225.6 | 0 | 0 | 0.4 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
107
|
205.4 | 3 | 10.3 | 25.1 |
| Капуста белокочанная |
96
|
26.9 | 1.7 | 0.2 | 4.5 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
253
|
266.2 | 55.5 | 4.5 | 1 |
| Итого | 848 | 1107 | 81 | 39 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
18
|
109.6 | 3.3 | 9.7 | 2.3 |
| Итого | 18 | 109 | 3 | 9 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3798 | 1975 | 117 | 87 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Татьяна!!!
21.01.2021 20:09
Все жёлто- зелёное, и по витаминам и минералам плохо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Королевский [Беловежские Сыры] |
89
|
251 | 21.2 | 18.5 | 0 |
| пицца |
102
|
205.7 | 10.3 | 12.6 | 13.3 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
68
|
36 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 559 | 498 | 33 | 32 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
63
|
260.2 | 1.9 | 9.8 | 41 |
| Пирожок с Повидлом [Золотой Колос] |
82
|
295.2 | 4.5 | 7 | 53.3 |
| Итого | 145 | 555 | 6 | 16 | 94 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
123
|
140.2 | 24.6 | 2.5 | 3.7 |
| Сметана 10% жирности |
37
|
44 | 1 | 3.7 | 1.4 |
| Итого | 160 | 184 | 25 | 6 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
18
|
109.6 | 3.3 | 9.7 | 2.3 |
| Итого | 18 | 109 | 3 | 9 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
1000
|
180 | 10 | 1 | 29 |
| Итого | 1000 | 180 | 10 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
128
|
297 | 29.8 | 18.9 | 0 |
| Итого | 128 | 297 | 29 | 18 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Семеренко [Лента] |
128
|
47.4 | 0.5 | 0.5 | 11.5 |
| Итого | 2128 | 47 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 4138 | 1872 | 109 | 85 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна!!!
20.01.2021 20:54
Холодно сегодня, а завтра будет резкое потепление климата. Ждём
стресс для сосудов, но уверена, что все будет хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло 72,5% [Маслозавод Нытвенский] |
22
|
145.6 | 0.2 | 16 | 0.3 |
| Семга соленая |
86
|
173.7 | 19.4 | 10.8 | 0 |
| Хлеб Рж-Пшен Подовый [Миндаль] |
68
|
151.6 | 5.1 | 0.6 | 30.3 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
68
|
36 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Конфеты |
20
|
63.2 | 1.9 | 3 | 7.2 |
| Итого | 564 | 576 | 28 | 32 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино Красное Сухое [Кубань-Вино] |
23
|
16.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
56
|
187 | 2.5 | 10.4 | 20.5 |
| Итого | 79 | 203 | 2 | 10 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
423
|
152.3 | 10.7 | 5.1 | 14.9 |
| Бедро Бескостное без Кожи [Белая Птица] |
168
|
319.2 | 31.9 | 21.8 | 0 |
| Итого | 591 | 471 | 42 | 26 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% жирности |
52
|
61.9 | 1.4 | 5.2 | 2 |
| Итого | 52 | 61 | 1 | 5 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
35
|
39.9 | 7 | 0.7 | 1.1 |
| Шампиньоны |
98
|
26.5 | 4.2 | 1 | 0.1 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
183
|
246.9 | 33.7 | 12.3 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2816 | 313 | 44 | 14 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька Пряного Посола [Fish House] |
154
|
286.4 | 23.1 | 21.6 | 0 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
63
|
126.6 | 4.3 | 0.8 | 25.1 |
| Итого | 217 | 413 | 27 | 22 | 25 |
| Итого за день | 4319 | 2039 | 147 | 110 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна!!!
18.01.2021 21:34
Так хочется масла с хлебушком, аж дурею. Но главное масла. Никогда
не ела, в семье не было культа поедания масла, после ковида масло
сливочное хочется кушать ложкою.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Зеленая Отварная [Мистраль] |
98
|
164.6 | 9.8 | 2.9 | 47 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Хлеб Рж-Пшен Подовый [Миндаль] |
84
|
187.3 | 6.3 | 0.8 | 37.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
86
|
67.1 | 1 | 4 | 6.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 603 | 526 | 24 | 15 | 92 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
86
|
45.6 | 2.4 | 2.2 | 4 |
| Итого | 86 | 45 | 2 | 2 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наполеон [Хэлла] |
96
|
326.4 | 6.9 | 15.1 | 41.3 |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
98
|
83.3 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
3
|
24.5 | 0 | 2.7 | 0 |
| Итого | 1397 | 434 | 7 | 17 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
312
|
103.3 | 6.2 | 6.6 | 4.7 |
| Итого | 312 | 103 | 6 | 6 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриный |
150
|
46.5 | 7.5 | 1.7 | 0.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
98
|
118.6 | 19.3 | 4 | 0 |
| Итого | 248 | 165 | 26 | 5 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая, приготовленная на жару |
102
|
207.1 | 23.5 | 11.8 | 0 |
| Свекла, вареная |
199
|
87.6 | 3.3 | 0.4 | 15.8 |
| Яблоко |
173
|
81.3 | 0.7 | 0.7 | 17 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
34
|
213.9 | 1 | 22.8 | 1.3 |
| Лук репчатый |
43
|
17.6 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Сметана 15% жирности |
8
|
13 | 0.2 | 1.2 | 0.3 |
| Сыр Королевский [Беловежские Сыры] |
22
|
62 | 5.2 | 4.6 | 0 |
| Итого | 581 | 682 | 34 | 41 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
11
|
28.2 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Шампиньоны (Тушение) |
138
|
32.2 | 5.1 | 1.2 | 0.1 |
| Чай |
600
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 749 | 62 | 5 | 1 | 6 |
| Итого за день | 3976 | 2018 | 106 | 91 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна!!!
18.01.2021 06:41
Целый день дома, хоть чуть чуть отдохнула. И рацион неплохой
вариант получила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный сок без соли, консервированный |
998
|
169.7 | 8.5 | 2.9 | 31.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
10
|
23.2 | 0.6 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 1011 | 215 | 9 | 5 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
247
|
4.9 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2.5% [Первомайское Молоко] |
52
|
27.6 | 1.6 | 1.3 | 2.4 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
52
|
173.7 | 2.3 | 9.6 | 19 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Итого | 358 | 251 | 5 | 15 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отбивная из Свинины [Калужский Фермер] |
102
|
144.8 | 13.3 | 10.2 | 0 |
| Хлеб «Украинский» |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 132 | 204 | 15 | 10 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
203
|
201 | 48.7 | 0.6 | 0.4 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 210 | 243 | 50 | 4 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
202
|
80.8 | 6.1 | 2 | 8.1 |
| Сметана 10% жирности |
19
|
22.6 | 0.5 | 1.9 | 0.7 |
| Шоколад молочный |
27
|
149.6 | 2.6 | 9.4 | 13.6 |
| Апельсин |
136
|
58.5 | 1.2 | 0.3 | 11 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1296 | 324 | 10 | 13 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
681
|
225.4 | 13.6 | 14.3 | 10.2 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные |
86
|
224.5 | 22.9 | 14 | 0 |
| Итого | 767 | 449 | 36 | 28 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3774 | 1689 | 126 | 77 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна!!!
16.01.2021 22:14
Сегодня снова рабочий день. Но повезло раньше смыться домой.
Посмотрели с мужем фильм " Лапси"- много серий, муж в восторге, а я посмотрела "интим не предлагать" односерийный, чтоб расслабиться.
Посмотрели с мужем фильм " Лапси"- много серий, муж в восторге, а я посмотрела "интим не предлагать" односерийный, чтоб расслабиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Итальянская [Жар Пицца] |
209
|
411.7 | 18.8 | 20.9 | 37.6 |
| Вода Минеральная [Боржоми] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 509 | 411 | 18 | 20 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
39
|
14.8 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1439 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный напиток шоколадный 1,1% жирности с витаминами A и D |
196
|
125.4 | 6.8 | 2.2 | 19.7 |
| Итого | 196 | 125 | 6 | 2 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
136
|
454.2 | 6 | 25.2 | 49.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
93
|
215.8 | 21.6 | 13.7 | 0 |
| Помидоры Маринованные Пикантные [Janarat] |
409
|
49.1 | 9.8 | 0 | 12.3 |
| Креветки Очищенные с Хвостом [Albatros] |
121
|
115 | 22.6 | 2.7 | 1.2 |
| Итого | 759 | 834 | 60 | 41 | 63 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 5 | 30 | 0 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
337
|
344.1 | 58.2 | 12.2 | 0 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Итого | 352 | 427 | 59 | 17 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
325
|
130 | 9.8 | 3.3 | 13 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1475 | 130 | 9 | 3 | 13 |
| Итого за день | 4735 | 1973 | 156 | 88 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна!!!
15.01.2021 21:13
Устала от работы.
Жиры в прошлые дни были в переборе.
Жиры в прошлые дни были в переборе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
56
|
146.7 | 4.2 | 1.6 | 28.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
59
|
177 | 12.1 | 13.6 | 1.5 |
| Шампиньоны (Жарка) |
157
|
39.5 | 6.4 | 1.4 | 0.1 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
45
|
82.4 | 8.4 | 1.6 | 8.2 |
| Сметана 20% жирности |
59
|
121.5 | 1.5 | 11.8 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 526 | 568 | 32 | 30 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Зеленая Отварная [Мистраль] |
168
|
282.2 | 16.8 | 5 | 80.6 |
| Кабачки фаршированные в томатном соку |
100
|
47.1 | 1.6 | 0.4 | 10 |
| Шампиньоны (Жарка) |
123
|
30.9 | 5 | 1.1 | 0.1 |
| Итого | 391 | 360 | 23 | 6 | 90 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряник с Варёной Сгущенкой [Покровский Пряник] |
29
|
94.3 | 1.7 | 2 | 17.1 |
| Итого | 29 | 94 | 1 | 2 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 906 | 39 | 0 | 3 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
169
|
329.6 | 42.3 | 16.5 | 0 |
| Шампиньоны |
128
|
34.6 | 5.5 | 1.3 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
36
|
71.3 | 2.4 | 0.4 | 14.3 |
| Рассол от помидоров |
258
|
30.7 | 0 | 0 | 7.7 |
| Помидоры Маринованные Пикантные [Janarat] |
113
|
13.6 | 2.7 | 0 | 3.4 |
| Итого | 704 | 479 | 52 | 18 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 300 | 120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого за день | 4156 | 1662 | 120 | 63 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна!!!
13.01.2021 21:18
Тяжело ходить на работу и считать калории, как хорошо дома. Хочу
быть дома устала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
102
|
25.7 | 4.2 | 0.9 | 0.1 |
| Свинина мясная (Жарка крупным куском) |
312
|
674.9 | 40.2 | 57.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
32
|
17.3 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
| Итого | 706 | 723 | 45 | 58 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 300 | 54 | 3 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
36
|
25.9 | 0.3 | 0.2 | 5.2 |
| Мандарин |
168
|
63.8 | 1.3 | 0.3 | 12.6 |
| Яблоко |
58
|
27.3 | 0.2 | 0.2 | 5.7 |
| Винегрет |
198
|
257.6 | 3.4 | 20.4 | 16.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
47
|
250.5 | 3.2 | 14.5 | 26.7 |
| Итого | 507 | 625 | 8 | 35 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Зеленая Отварная [Мистраль] |
117
|
196.6 | 11.7 | 3.5 | 56.2 |
| Шампиньоны (Жарка) |
102
|
25.7 | 4.2 | 0.9 | 0.1 |
| Винегрет |
203
|
264.1 | 3.5 | 20.9 | 16.6 |
| Итого | 422 | 486 | 19 | 25 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3135 | 1888 | 76 | 120 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
