Дневник питания и тренировок за 17.04.2020

Сегодня гуляли и особо есть не хотелось. Сегодня опять получился дефицит по ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	200	218	5.2	8.2	31
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	400	260	12.8	14.4	19.2
пасха	35	116.4	2.3	3.1	19.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1275	695	21	25	92

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	130	353.6	30.3	25.7	0.1
Морская капуста (ламинария)	51	12.7	0.5	0.1	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Торт суфленый классический	25	92	0.9	4.3	13.8
Итого	506	461	31	30	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2581	1156	53	56	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня небольшая прогулка и бадминтон на свежем воздухе. Если раньше в нашем лесу можно редко было увидеть людей, то сейчас после закрытия парков для этого места довольно многолюдно.

Ходьба (дистанция/время)