Дневник питания за 16.04.2020

Через день стабильно, то пережер, то недожер идет. Впереди пасха уже снимаем пробу с куличей поэтому если бы не кулич все выглядело бы не так уж и плохо. Все надо включаться в тренеровку опять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	150	408	35	29.7	0.2
Салат редиска помидоры огурцы	100	18.6	0.9	0.1	3.8
Торт суфленый классический	40	147.2	1.4	6.8	22.1
Вода	550	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1140	576	37	36	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	164	123	3.3	0.7	25.9
Зеленый борщ	278	124.3	8.6	4.7	11.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	22	31.9	3.7	1.9	0
Морская капуста (ламинария)	29	7.2	0.3	0.1	0.9
Итого	493	286	15	7	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт	180	165.6	5	5	23.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	39	102.2	8.6	7.5	0.2
пасха	75	249.4	5	6.7	42.2
паштет из куриной печени	21	64.5	2	6	0.5
Хлеб ржаной из обойной муки	24	41.8	1.6	0.3	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	939	626	22	25	75
Итого за день	2572	1489	75	69	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.