Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

12.04.2020 15:54

Дневник питания за 11.04.2020

Что то вообще есть не хотелось. И поэтому получилось всего мало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черемша	50	17.5	1.2	0.1	3.1
Творог 9%	100	157	16	9	3
Яйцо куриное жареное (без масла)	45	78.6	6.6	5.7	0.4
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	5.3	0.2	0.1	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Абрикосовый джем	1	110.4	0.2	0	28.6
Шоколад с Кокосом и Вафлей [Nestle]	18	99	1.4	5.9	10.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	856	470	25	20	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	131	11.1	9.6	0.2
Итого	50	131	11	9	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	63	66.3	13.8	1.1	0.3
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
Уха	200	92	6.8	2	11
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Итого	363	219	22	3	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	620	124	3	10	3
Итого за день	1889	946	63	44	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Свекольник

Автор Ольга

Стейк из говяжьей печени

Автор Оля

Запеканка творожно-протеиновая с бананом

Автор Антон

Лучшие рационы

Татьяна. Худею.

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Ирина Макс

Калорийность: 1594 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1457 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги