Татьяна
08.04.2020 22:55
Дневник питания за 08.04.2020
Ккал в норме. Осталось только научиться дотягивать рацион по
белкам. Запаслась творогом посмотрим как пойдёт. Сегодня маленькая
победа обошлась без сладкого. Помогли оладьи с яблоком.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи с яблоком |
203
|
317.3 | 11.6 | 3 | 60.7 |
| Сметана 20% жирности |
1
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 831 | 393 | 12 | 7 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
203
|
117.5 | 5.5 | 6.5 | 9.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
46
|
80 | 3 | 0.6 | 15.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| паштет из куриной печени |
19
|
58.4 | 1.8 | 5.4 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
51
|
116.3 | 4.4 | 0.7 | 23.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| паштет из куриной печени |
21
|
64.5 | 2 | 6 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) |
51
|
12.7 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 408 | 561 | 17 | 31 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1100 | 147 | 1 | 1 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, зерно (Варка) |
103
|
282.7 | 20.5 | 2 | 43.6 |
| Яичный белок куриный |
2
|
30.7 | 7.1 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
83
|
11.6 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Оладьи с яблоком |
86
|
134.4 | 4.9 | 1.3 | 25.7 |
| Итого | 340 | 464 | 33 | 3 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3279 | 1567 | 64 | 43 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
