Татьяна
25.03.2020 23:14
Дневник питания за 25.03.2020
День выдался напряжённым какие там перекус, называется где что
схватила. И ужин получился очень поздним. Тренеровку пропустила.
Завтра обязательно должна отзаниматься.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полезный сладкий салат |
100
|
137.8 | 3 | 7.7 | 13.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
121
|
122.1 | 5.1 | 1.3 | 22.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Багет Классический Парижский [Bonape] |
30
|
87.6 | 2.8 | 0.6 | 17.3 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
31
|
54.9 | 5.6 | 3.4 | 2.2 |
| Итого | 291 | 466 | 16 | 20 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Итого | 20 | 52 | 4 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак, приготовленный на жару |
86
|
102.3 | 21.1 | 1.3 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
63
|
63.6 | 2.6 | 0.7 | 11.7 |
| Морская капуста (ламинария) |
90
|
22.4 | 0.8 | 0.2 | 2.7 |
| Итого | 239 | 188 | 24 | 2 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка |
262
|
676 | 20.4 | 40.9 | 54.2 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1462 | 676 | 20 | 40 | 54 |
| Итого за день | 2312 | 1384 | 65 | 67 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
