Ларец Княгини
18.04.2020 23:37
Дневник питания за 18.04.2020
Опять как то перекос белков -жиров, а в целом я вполне довольна
сегодняшним.
Вот из за погоды отменяется агрофитнесс... 10раз в день то снег, то солнышко.
Вот из за погоды отменяется агрофитнесс... 10раз в день то снег, то солнышко.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Сахар, коричневый |
15
|
57 | 0 | 0 | 14.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 485 | 83 | 0 | 2 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Творожный [Danone] |
170
|
180.2 | 10.5 | 6.1 | 20.7 |
| Итого | 170 | 180 | 10 | 6 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс "на скорую руку" |
300
|
64.2 | 0.3 | 0.3 | 14.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
168.2 | 0.3 | 18.6 | 0 |
| Итого | 380 | 327 | 8 | 25 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс "на скорую руку" |
300
|
64.2 | 0.3 | 0.3 | 14.7 |
| Итого | 300 | 64 | 0 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Сахар, коричневый |
15
|
57 | 0 | 0 | 14.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 335 | 102 | 1 | 2 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Варка) |
50
|
123.7 | 6.6 | 10.8 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
70
|
52.5 | 1.4 | 0.3 | 11.1 |
| Морковь отварная по 2-40 |
30
|
9.9 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Свекла, вареная |
20
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 266 | 13 | 13 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт десертный |
125
|
146.3 | 5 | 8.6 | 11.9 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
200
|
724 | 23.8 | 13.8 | 119 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Итого | 375 | 960 | 29 | 25 | 146 |
| Итого за день | 2615 | 1985 | 64 | 75 | 252 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Новые рецепты
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
