Дневник питания за 04.04.2020

Учитывая сидение дома в самоизоляции и мой приближающийся день рождение муж решил прикупить эллипсоид))) хоть какая то радость. А то дочка спортсменка страдает от отсутствия занятий, муж только на работу ездит (не пешком) а раньше либо лыжи еще либо лыжероллеры. Я тоже больше еа лыжероллерах выйти не могу. Вот буду осваивать тренажер)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар, коричневый	15	57	0	0	14.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	490	88	0	2	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Салат Айсберг [Белая Дача]	50	8	0.8	0.1	1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Торт зефир пломбир	100	398	5	19	54
Итого	315	570	14	31	59

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Итого	602	107	1	1	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	280	364	7.5	0.8	77.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)	234	223.2	50.8	1.8	0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	634	737	60	16	83

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	15	57	0	0	14.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	235	82	0	2	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Творожный [Danone]	170	180.2	10.5	6.1	20.7
Итого	170	180	10	6	20
Итого за день	2446	1766	88	59	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ек@терина 04.04.2020 23:32

Отличный подарок! Пусть только радует, оздоровляет и помогает стройнеть!)

Ларец Княгини 05.04.2020 08:36

Ек@терина, спасибо!

Elena chibambam 05.04.2020 08:42

Моя мечта))

Ларец Княгини 05.04.2020 08:47

Elena (ПГ16/8, 1\13), он купил с Авито. Получилось не дорого. Аппарат конечно уже сменил несколько хозяев, но и мне послужит. Отмыла его сразу только. (На всякий случай со спиртиком))) в основном причина отказа и продажи - не смогла себя заставить регулярно заниматься. В реалии это для многих проблема оказывается.

Elena chibambam 05.04.2020 09:15

Ларец Княгини, Самое интересное, что у меня он был лет 10 назад, по такой же причине я его отдала подруге, а та по этой же причине брату, а тот продал))))

Ларец Княгини 05.04.2020 11:29

Elena (ПГ16/8, 1\13), 😁😍😊)))