Ларец Княгини
31.03.2020 23:02
Дневник питания за 31.03.2020
Ввели режим самоизоляци... Сидим дома с дочкой, а муж работает.
Гулять нельзя, если только с собакой в 100м. От дома. Есть совсем
не хочется так как энергия не тратится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
15
|
57 | 0 | 0 | 14.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
50
|
330.5 | 0.4 | 36.3 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 380 | 695 | 16 | 53 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 360 | 143 | 11 | 7 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный |
120
|
110.4 | 6 | 7.2 | 4.2 |
| Итого | 120 | 110 | 6 | 7 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Сосиски, молочные |
120
|
313.2 | 13.2 | 28.7 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 300 | 569 | 25 | 38 | 30 |
| Итого за день | 1160 | 1518 | 59 | 106 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
