Ларец Княгини
20.03.2020 23:31
Дневник питания за 20.03.2020
Я сегодня прямо все перебрала))) ну совсем не здоровый рацион)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Сахар, коричневый |
15
|
57 | 0 | 0 | 14.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 88 | 0 | 2 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
170
|
98.6 | 3.7 | 0.7 | 19 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Паштет печеночный, консервы |
45
|
135.5 | 5.2 | 12.6 | 1.5 |
| Итого | 255 | 328 | 12 | 13 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
150
|
192.1 | 28.5 | 8.2 | 1.1 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Итого | 250 | 208 | 30 | 8 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог0% |
200
|
192 | 36 | 3.6 | 3.6 |
| Джем клубничный |
30
|
31.3 | 0.2 | 0.1 | 7.3 |
| Итого | 230 | 223 | 36 | 3 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Итого | 100 | 16 | 1 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Сарделька (сосиска), мясная |
200
|
580 | 20.5 | 51.5 | 8.3 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 520 | 923 | 30 | 67 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
15
|
57 | 0 | 0 | 14.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Итого | 240 | 88 | 0 | 2 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
15
|
57 | 0 | 0 | 14.7 |
| Итого | 240 | 88 | 0 | 2 | 15 |
| Итого за день | 2175 | 1965 | 113 | 100 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
09-06-2025
Дневник питания за 09.06.2025
Нашла спортивную причину, зачем мне уменьшаться на...
Новые рецепты
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Овсяный кекс
209.7
9.3
6.1
29.2
8
Лучшие рационы
