Ларец Княгини

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ларец Княгини

12.03.2020 23:13

Дневник питания за 12.03.2020

Фух... С задачей снизить количество витамина Е сегодня справилась)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Lipton]	150	45	0.2	0.2	10.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	690	150	0	2	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	100	362	11.9	6.9	59.5
Итого	100	362	11	6	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	100	100	18	2.2	2
Вода	100	0	0	0	0
Итого	200	100	18	2	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Кофе растворимый, сухой	100	118.7	15	3.6	7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Хлебцы гречневые щедрые	15	2.3	2.8	0.6	2.9
Итого	390	244	27	9	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный	200	246	5.8	0.7	50.3
Курица жареная, по 2-16	200	544	46.6	39.6	0.2
Сметана 10% жирности	100	119	2.7	10	3.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1000	909	55	50	54
Итого за день	2380	1765	113	70	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно

Котлеты из булгура

Автор Еленка