Дневник питания за 19.02.2021

Обхохотаться можно от дневника питания сего дня. Нет, по калорийности все нормально, даже еще и недобор с учетом физактивности. Но соотношение БЖУ - это вообще за рамками добра и зла)). Жиры уже активно намекают, что пора бы вернуться на кето. Ой-ой-ой, но мне пока еще так жалко угольков. В принципе, жиры-то управляемые. Откорректировать творожные самодельные продукты, перевести их на обезжиренную основу и ок. Шоколад опять же.
С ресторанной едой, конечно, не поспоришь, что есть, то есть. Со всякими маринадами и соусами. Салат с икрой летучей рыбы чудо как хорош, кабы не дрессинг в неизглагольном количестве. Штош, на будущее он покидает чат.

Всем добра и благословений с места подношения и сожжения ритуальных благовоний. А так же улыбка чеширского льва)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллагеновый напиток MP5000	5	4.4	0.5	0	0.5
Вода	240	0	0	0	0
Итого	245	4	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	97	280.7	14	17.7	16.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Heidi 75% какао шоколад	15	85.4	1.5	7.1	3.8
Итого	282	367	15	24	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени с креветкой и свининой	58	140.1	7.1	8.9	7.9
Вода	20	0	0	0	0
Морковь по-корейски	77	96.9	1.2	7.7	5.3
Итого	155	237	8	16	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Китайский финик (жужуб)	12	34.4	0.4	0.1	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Вода	240	0	0	0	0
Итого	522	37	0	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манник на йогурте	60	165.1	5.2	5.5	23.7
Итого	60	165	5	5	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас)	150	154.5	27.3	5	0
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	80	12	0.9	0.4	0.6
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Тобико Икра Летучей Рыбы [Vici]	70	49.7	7	2.1	0.7
Заправка для салата, французская, низкокалорийная	50	113.5	0.2	6.5	13.5
Редис	30	6	0.4	0	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	780	352	36	14	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад 75% [Heidi]	20	118	1.4	9.6	5.4
Вода	350	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	620	120	1	9	6
Итого за день	2664	1284	68	70	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga 20.02.2021 17:51

ты все еще в праздновствах? опять эта симпатишная гусеница растянулась по тарелке...)) ну какая тут диета!? такая красота... я бы не смогла сдержаться!! возвращайся !!! завтра опять в марафон взвешиваться!!! сегодня строгое воздержание!!

MirchMasala 20.02.2021 19:10

Olga Ch, в каких таких праздновствах? Обычный день, встретились с друзьями, пошли поужинали. Тут вообще принято есть вне дома, потому и рестиков на каждом углу и на любой кошелек. Это нормально.
Насчет сдержаться, опять же, когда эти продукты обыденность, то и нет необходимости наедаться ими от пуза Извини!

А что до взвешиваний, ни-ни, у меня никаких особых воздержаний перед контролем. Иначе какой смысл, если результаты подгонять к отчетному периоду. Сумашествие

Марина 987 20.02.2021 20:15

А ножки ,какие подтянутые,спортивные ,загляденье .

Olga 20.02.2021 22:17

carminaboo,а я думала у вас новогодние праздники еще тянуться, как у нас 10 дней!!! а это оказывается просто ужин ))) даааа... жаль у нас так очень дорого ужинать... очень приятно с друзьями посидеть... у меня сегодня закончивается месяц на мзр и моего похудения. у меня завтра завес-замер.. что то переживаю. даже грустно(((

MirchMasala 21.02.2021 05:20

Olga Ch, ну, конечно, праздники продолжаются, еще и 27-го будет большое празднование 15-х лунных суток нового года. Более того, часть ресторанов тоже была закрыта первые 7-10 дней. Ибо у сотрудников тоже семьи, с которыми обязательно проводятся первые дни нг. Это очень многовековая традиция, от которой они, славбогу, не стремятся избавиться в угоду вояжам подальше от дома. Очень домашний праздник.
Насчет замеров не переживай. Главное - цель, а дорогу осилит идущий. даже если мы и будем спотыкаться на ровном месте)

MirchMasala 21.02.2021 05:22

Марина 987, ага. с ногами повезло, в отличие от всего остального сверху)). Плюс еще на форме сказывается моя любовь к быстроходьбе.