Дневник питания за 17.02.2021

Продолжаю мучить длинные угли. Не то, чтобы я не люблю каши в чистом виде, я их очень люблю. Но творческая натура в период отпуска желает "продолжения банкета", посему - (маразм) креатив крепчал :crazy:.
Следом за вчерашней пшенкой надругательство настигло рис. На 300 грамм отварного риса - 1 ст.л. молотого семени льна + 1 ст.л. псиллиума (это у меня фантомные боли по кетопитанию, к которому есть мысли вернуться, но пока не готова), специи по вкусу. Из этого объема получаются три прекрасные лепешки, которые если меееедленно жарить, выпаривая влагу, то они еще и задорно хрустят. Помидор, куриное филе и сыр - вуаля! - фальшпицца готова.

Сегодняшний маршбросок по магазинам вполне можно приравнять к тренировке, ибо до этих самых магазинов дальнего радиуса действия я предпочитаю ходить пешком быстрым шагом, а это порядка 5-7 км в каждую сторону. Обратный путь всегда еще и с утяжелением.:exercise:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешка из риса	113	292.8	10.2	11.2	33.8
Помидор (томат), грунтовый	121	29	1.3	0.2	4.6
Куриное филе в вакууме	20	24.9	5.1	0.3	0.3
Моцарелла Pizza	10	30.9	2.5	2.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Вода	230	0	0	0	0
Итого	714	379	19	14	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Китайский финик (жужуб)	15	43.1	0.6	0.2	11
Черника сушеная, подслащенная	11	34.9	0.3	0.3	8
Вода	550	0	0	0	0
Итого	576	77	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени с креветкой и свининой	117	282.7	14.4	18	16
Уксус яблочный	3	0.6	0	0	0
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	27	10.8	0.2	0	2
Творог из йогурта 3,6%	58	60.3	3.1	4.1	2.1
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	50	31.5	1.5	1.8	2.4
Кофе растворимый, порошок	5	17.7	0.6	0	3.8
Вода	250	0	0	0	0
Соус Черный Перец	15	14.4	0.4	0.2	2.8
Итого	525	418	20	24	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Вода, бутилированная, в общем	170	0	0	0	0
Итого	175	10	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	174	43.3	2.6	0.3	7.6
Шампиньоны (Тушение)	61	14.2	2.3	0.5	0
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой	32	22.7	1.4	0.3	3.8
Хек (Варка)	192	150.3	29	3.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Кокосовое масло (жидкое)	11	98.9	0	11	0
Итого	740	332	35	16	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Ликёр [Baileys]	5	16.4	0.2	0.7	1.2
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Итого	183	61	0	3	5
Итого за день	2913	1279	77	58	105