MirchMasala
17.02.2021 03:55
Дневник питания за 16.02.2021
Сегодня поиздевалась над классической пшенной кашей с тыквой. Но
результат меня чрезвычайно порадовал.
В отварную пшенку (150 гр) добавить одно сырое яйцо (или унцию сыра, по КБЖУ они практически одинаковы), специи по вкусу. Массу выложить блином на сковородку и разровнять с помощью ложки. Жарить-подсушивать с обеих сторон на очень медленном огне до образования хрустящей корочки. Сверху намазать слом пюрированной запеченной тыквы мускатных сортов. Она очень сладкая сама по себе. Вкууусно!
В отварную пшенку (150 гр) добавить одно сырое яйцо (или унцию сыра, по КБЖУ они практически одинаковы), специи по вкусу. Массу выложить блином на сковородку и разровнять с помощью ложки. Жарить-подсушивать с обеих сторон на очень медленном огне до образования хрустящей корочки. Сверху намазать слом пюрированной запеченной тыквы мускатных сортов. Она очень сладкая сама по себе. Вкууусно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
150
|
163.5 | 4.2 | 5.1 | 25.2 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
75
|
30 | 0.7 | 0.1 | 5.5 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Итого | 292 | 381 | 13 | 21 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Ликёр [Baileys] |
6
|
19.6 | 0.2 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 706 | 22 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из тунца (консервы) |
224
|
110.2 | 16.1 | 2 | 6.3 |
| Итого | 224 | 110 | 16 | 2 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 720 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Запекание) |
171
|
35.7 | 1.9 | 0.1 | 6.6 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
55
|
12.9 | 0.7 | 0 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
185
|
38.6 | 1.9 | 0.3 | 6 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Колбаса Рома |
100
|
181.4 | 8.9 | 9.8 | 12.6 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
56
|
9.5 | 0.7 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 599 | 360 | 15 | 17 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
85
|
14.5 | 1 | 0.3 | 1 |
| Морковь |
48
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Огурец грунтовый |
64
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, с доб. кальция, витаминов A и D |
250
|
107.5 | 6.5 | 3.7 | 11.8 |
| Коллаген [Myprotein] |
3
|
10.8 | 2.7 | 0 | 0 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) |
120
|
95.3 | 20 | 1.3 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 573 | 260 | 31 | 5 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Китайский финик (жужуб) |
10
|
28.7 | 0.4 | 0.1 | 7.4 |
| Итого | 40 | 190 | 2 | 10 | 21 |
| Итого за день | 3154 | 1330 | 78 | 58 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Клубничка
17.02.2021 08:57
Какая интересная подача каши: вкусно , полезно,
красиво...
По имени Света
17.02.2021 09:07
Это просто фантастически красиво, наверное и вкусно, потому
что по другому и быть не может
Olga
17.02.2021 09:59
колбаска... 
порадовала
колбаска. давно я ее не ела... 100 гр прямо горка
получилась... куплю себе завтра 2 сосиски, пожалуй))) а то
все правильная, да правильная еда. поджарю их с яйцом. во!!! щас
изучим во что мне это завтра обойдется! спасибо тебе за фоточки,
они прям радуют!!! 
порадовала
колбаска. давно я ее не ела... 100 гр прямо горка
получилась... куплю себе завтра 2 сосиски, пожалуй))) а то
все правильная, да правильная еда. поджарю их с яйцом. во!!! щас
изучим во что мне это завтра обойдется! спасибо тебе за фоточки,
они прям радуют!!! 
