MirchMasala
15.02.2021 19:52
Дневник питания за 15.02.2021
Понедельник. Самое время "для начала новой жизни". Ну, или хотя бы
для подписания с углеводами "акта о ненападении".
Пересматриваю рацион на сокращение быстрых углей и сахаров из фруктов. Казалось бы, мелочь, но одна только замена "пляжного" коктейля уже существенно меняет картину. Вчерашний фреш из йогурта и мандаринов "весил" в КБЖУ 223/ 6.6/ 5.1/ 36.5. Сегодняшний из соевого молока и сельдерея - 117/ 7.2/ 3.8/ 13.4. Надо не забыть еще и льда наготовить!
Пересматриваю рацион на сокращение быстрых углей и сахаров из фруктов. Казалось бы, мелочь, но одна только замена "пляжного" коктейля уже существенно меняет картину. Вчерашний фреш из йогурта и мандаринов "весил" в КБЖУ 223/ 6.6/ 5.1/ 36.5. Сегодняшний из соевого молока и сельдерея - 117/ 7.2/ 3.8/ 13.4. Надо не забыть еще и льда наготовить!
Прекрасные погоды и куча свободного отпускного времени располагают
к прогулкам. А так как я - фанат ходьбы в быстром темпе, то заодно
и тренировка. Сегодня первые шорты нового года! Вернее, старые, но
выход первый. Мдя, наглядный пример на ремне дополнительно наетых
за зиму 3 килограммов)
Теперь собственно об учете тренировок. Совсем меня сбили с толку
эти счетчки.
Программа Mi Fit, синхронизированная с браслетом, показывает полную раскладку по тренировке. Но меня пока интересуют только потраченные калории. Итак, 6,51 км и 9,08 км в сумме дают 321+456=777 к.
Если ввести те же самые данные в счетчик тренировок МЗР, то он выдает суммарные 628 ккал. К тому же с учетом отягощений.
Ну, скажем так, разброс в 150 ккал терпим. Но вот что дальше выдает тот жей самый Mi Fit в общедневном тотале заставляет чесать репу. Вся, абсолютно вся дневная нагрузка (к "тренировочным" километро/шагам плюсуются энергозатраты, которые я не подключала как тренировки, хотя они тоже значительные - в районе 10 тыс) - 446 ккал. Однако!
И в то же время в разделе Мои тренировки суммарная энергия за сегодняшний день - 970 ккал
:crazy::crazy::crazy: А я сошла с ума, какая досада (с)
Программа Mi Fit, синхронизированная с браслетом, показывает полную раскладку по тренировке. Но меня пока интересуют только потраченные калории. Итак, 6,51 км и 9,08 км в сумме дают 321+456=777 к.
Если ввести те же самые данные в счетчик тренировок МЗР, то он выдает суммарные 628 ккал. К тому же с учетом отягощений.
Ну, скажем так, разброс в 150 ккал терпим. Но вот что дальше выдает тот жей самый Mi Fit в общедневном тотале заставляет чесать репу. Вся, абсолютно вся дневная нагрузка (к "тренировочным" километро/шагам плюсуются энергозатраты, которые я не подключала как тренировки, хотя они тоже значительные - в районе 10 тыс) - 446 ккал. Однако!
И в то же время в разделе Мои тренировки суммарная энергия за сегодняшний день - 970 ккал
:crazy::crazy::crazy: А я сошла с ума, какая досада (с)
Ладно, включаю режим Скарлетт - "я подумаю об этом завтра!". А пока
немного картинок с улицы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
113
|
114 | 4.7 | 1.2 | 21 |
| Яйцо куриное, пашот |
52
|
74.4 | 6.5 | 4.9 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
108
|
25.9 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Ликёр [Baileys] |
6
|
19.6 | 0.2 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 469 | 324 | 12 | 17 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
55
|
22 | 0.5 | 0 | 4 |
| Кунжут, сушеный |
4
|
25.2 | 0.8 | 2.4 | 0 |
| Творог из йогурта 3,6% |
53
|
55.1 | 2.9 | 3.7 | 1.9 |
| Итого | 112 | 102 | 4 | 6 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, с доб. кальция, витаминов A и D |
250
|
107.5 | 6.5 | 3.7 | 11.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
76
|
9.9 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 526 | 117 | 7 | 3 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Куриное филе 60 |
60
|
73.9 | 15.1 | 0.5 | 2 |
| Итого | 280 | 76 | 15 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое масло (жидкое) |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Кабачок, все сорта |
107
|
17.1 | 1.3 | 0.2 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Мидия голубая, сырая |
130
|
111.8 | 15.5 | 2.9 | 4.8 |
| Моцарелла Pizza |
27
|
83.4 | 6.8 | 6.5 | 0 |
| Итого | 372 | 308 | 24 | 17 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген [Myprotein] |
6
|
21.6 | 5.4 | 0 | 0 |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, с доб. кальция, витаминов A и D |
250
|
107.5 | 6.5 | 3.7 | 11.8 |
| Семена чиа, сушеные |
8
|
38.9 | 1.3 | 2.5 | 0.6 |
| Итого | 264 | 168 | 13 | 6 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ликёр [Baileys] |
6
|
19.6 | 0.2 | 0.8 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Итого | 197 | 80 | 1 | 4 | 6 |
| Итого за день | 2770 | 1177 | 78 | 56 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
22
Анжела
15.02.2021 22:22
Мой всё в кучу валит...и всё сходится до калории...странно...
А в дневнике тренировок программа считает или " своё упражнение" вводили ?
А в дневнике тренировок программа считает или " своё упражнение" вводили ?
MirchMasala
15.02.2021 22:45
Анжела,
программа считает. Свое упражнение - это просто перенос
данных вручную. Но тогда вопрос - какие из этих данных переносить?
777, 446 или 920)))
Поэтому автоматический подсчет МЗР выдает что-то среднее между данными тренировок и общедневным показателем.
Поэтому автоматический подсчет МЗР выдает что-то среднее между данными тренировок и общедневным показателем.
MirchMasala
15.02.2021 22:54
Клубничка, да я тоже никак не могу этот
ребус разгадать)). Вот смотри, твой и мой сегодняшний график
активности. У меня на 9 тыс. шагов больше. Километраж на 6 км
больше. По диаграмме интенсивность выше. А разница всего в 40
ккал!
Я не первый раз замечаю по другим дневникам, что при аналогичных показателях (+- небольшая дельта), у меня почему-то "сожжено" значительно меньше. 
Я не первый раз замечаю по другим дневникам, что при аналогичных показателях (+- небольшая дельта), у меня почему-то "сожжено" значительно меньше.
MirchMasala
15.02.2021 22:57
Клубничка, а, про озеро забыла. Это
озеро Ливань, по названию старого района, где эта парковая
зона. Тут вообще очень много озер и рукавов в черте
города. Он расположен в дельте реки Чжуцзян (Жемчужная река)
Анжела
15.02.2021 22:59
carminaboo, сижу...туплю... хрень
какая-то...все врут(((
Светлана
15.02.2021 23:51
"Надо не забыть еще и льда наготовить" 
Olga
16.02.2021 00:14
какие помидорки красивые на тарелке. 
смотрю на них и
прям запах чую, как будто со своей грядки.. а у нас деревянные
продают и белые волокнистые внутри... а запах додумываем сами (((
смотрю на них и
прям запах чую, как будто со своей грядки.. а у нас деревянные
продают и белые волокнистые внутри... а запах додумываем сами (((
MirchMasala
16.02.2021 04:49
Светлана,
ох ты ж, да! Надо мне со льдом-то поаккуратнее))
MirchMasala
16.02.2021 04:50
Olga Ch,
овощи все грунтовые, факт. Вкус и запах отменный.
Марусичка
16.02.2021 06:08
Браслет сяоми ориентируется ещё на пульс - то моё личное наблюдение
и мнение. На истину не претендую.
Я забила на то, что он показывает (а именно, что у меня все тренировки - "покой"
А ещё он (у меня третий) стал выдавать погрешность почти в 20 % при подсчёте среднего. Теперь среднее за неделю на калькуляторе считаю)))
Я забила на то, что он показывает (а именно, что у меня все тренировки - "покой"
А ещё он (у меня третий) стал выдавать погрешность почти в 20 % при подсчёте среднего. Теперь среднее за неделю на калькуляторе считаю)))
MirchMasala
16.02.2021 07:10
Марусичка, скорее всего так и есть.
Но с другой стороны, на пульс же он должен реагировать одинаково,
рука-то у меня одна и не меняется.
В общем, да, надо забить на это хулиганство или купить пятый, вроде народ хвалит. Или подождать выхода уже шестой версии)))
В общем, да, надо забить на это хулиганство или купить пятый, вроде народ хвалит. Или подождать выхода уже шестой версии)))
Таня Танина
16.02.2021 07:31
carminaboo, у меня пятый он конечно
хороший но у него тоже есть свои косяки) иногда считает иногда нет)
на капусту жмакаю считает, дома хожу а он не считает.
MirchMasala
16.02.2021 07:47
Таня
Танина, 
. Вот спасибо за
опыт). У вас родной, лицензионный? Бывает, что косячат
фейки. Самое забавное, что у меня вообще не было проблем с 4, пока
не утопила его в июле в море. Трешку купили мне взамен по
незнанию. И она меня вполне устраивала для общего отслеживания
самого факта активности, по шагам и км. А вот на МЗР решила вести
дневник тренировок и упссс, офигела от разброса показателей с
одного и того устройства)
. Вот спасибо за
опыт). У вас родной, лицензионный? Бывает, что косячат
фейки. Самое забавное, что у меня вообще не было проблем с 4, пока
не утопила его в июле в море. Трешку купили мне взамен по
незнанию. И она меня вполне устраивала для общего отслеживания
самого факта активности, по шагам и км. А вот на МЗР решила вести
дневник тренировок и упссс, офигела от разброса показателей с
одного и того устройства)
Таня Танина
16.02.2021 08:27
carminaboo, да лицензионный выпросила у
мужа на нг) до этого фейк был когда лежа махаешь рукой считал) этот
считает бег как ходьбу и на беговой дорожке не всегда считает. А
так прикольный мне нравится сон отслеживать и уровень стресса)) а
еще правильно заход показывает например в лес.
Клубничка
16.02.2021 09:24
carminaboo, ты включала ходьбу как
тренировку видимо, когда гуляла: в итоге эти шаги отнимаются от
общей нагрузки....
почему так ？я не знаю ！
просто в итоге когда хожу не включаю тренировку , тогда все ккал добавляются в общую картину...
почему так ？я не знаю ！
просто в итоге когда хожу не включаю тренировку , тогда все ккал добавляются в общую картину...
Клубничка
16.02.2021 09:25
carminaboo, даже названия красивые
MirchMasala
16.02.2021 10:17
Клубничка, и так, и эдак пробовала. Все
равно разница значительная выходит.
То есть вот даже ради чистоты эксперимента выйду по тому же маршруту со своей стандартной крейсерской скоростью и посмотрю сколько насчитает без включения тренировки.
То есть вот даже ради чистоты эксперимента выйду по тому же маршруту со своей стандартной крейсерской скоростью и посмотрю сколько насчитает без включения тренировки.
MirchMasala
16.02.2021 10:19
Таня
Танина, к слову, да, вот только сон отслеживать хорошо и
получается). За стрессом не слежу, даже не знаю такую функцию.
Наверное, потому что у меня и стрессов нет)
Таня Танина
16.02.2021 11:04
carminaboo, ну шаги тоже не плохо
считает, у меня он часть скорее не считает чем считает.
поэтому ориентируюсь на него все же)
Клубничка
16.02.2021 13:10
carminaboo, ок
Марусичка
17.02.2021 06:08
carminaboo, он много чего должен))
Общепринятая практика у торговцев, - глючить старые модели, чтобы вынуждать покупать новые...
Общепринятая практика у торговцев, - глючить старые модели, чтобы вынуждать покупать новые...
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
Лучшие рационы
Фото как всегда идеальные, как называется река или это озеро？