Дневник питания за 12.02.2021

Отгремели новогодние петарды и фейерверки. Китай впал в трехнедельную сиесту. Время ничегонеделанья. Технически - сегодня первый день отпуска, а фактически он уже с начала недели. Наивно понадеялась на то, что местные будут первый день нового года по домам сидеть и потопала в один из моих любимых в прошлом парков - Сад Орхидей. Последний раз я в нем была лет 15 назад (ой, мамачке!!!). Пешком потопала, ибо 6 км в одну сторону для меня вроде как разминочка, даже с утяжелением почти в 4 кг.
Небольшие ландшафтные изменения в парке произошли, но на основную структуру не сильно повлияло.

Выходные и праздники - любимое время для ретро-фотосессий. Девчушка чудо как хороша.

— Орхидеи ещё не зацвели… Что бы это значило? — Не зацвели…, и всё!

Орхидеи в открытых павильонах еще не вошли в пору массового цветения, а вот в оранжереях уже поражают богатством форм и расцветок. И только невероятным усилием воли я остановила себя от публикации многофото.

Про народ уже сказала, его в парке чуть больше, чем дофига. Даже с учетом, что это редкий парк с платным входом. Боюсь представить, что творится в других общенародных парках.
Но я опытный местный парковед, поэтому знаю все потаенные уголки, куда редко ступает нога отдыхающих, предпочитающих тусить "где народа побольше". Не забываем, для китайцев "чувство локтя" в буквальном смысле - не метафора, а суть комфортного существования.

Прекрасное место для пикника, фильма про Леонардо да Винчи и вышивки.

Обратный путь домой (финес минимум выполнен), ужин, кофе, релакс. А кто дочитал, тому слоника на удачу!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	300	36	1	1	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)	50	8.5	0.6	0.2	0.6
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Рис с курицей	180	243.2	12.2	7.6	31.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	570	262	13	7	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	81	21.9	1.1	0.1	4.3
Куриное филе в вакууме	60	74.8	15.4	1	1
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	34	70.7	2.7	5.7	2.3
Итого	355	210	21	7	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок, все сорта	100	16	1.2	0.2	2.3
Яйцо куриное	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	19	4.4	0.4	0.1	0.2
Макрель	100	113	20.7	3.4	0
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Рис с курицей	195	263.4	13.3	8.2	34.1
Итого	838	693	56	29	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядро Абрикосовой Косточки [Ашан]	5	26	1.3	2.3	0.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	35	22.8	1.1	1.3	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Мандарин	104	39.5	0.8	0.2	7.8
Итого	394	93	3	3	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевое молоко, шоколадное и другие вкусы, легкое, с доб. кальция, витаминов A и D	250	117.5	5.3	1.6	18.8
Итого	250	117	5	1	18
Итого за день	3807	1413	101	51	131