Дневник питания за 10.02.2021

Внезапно!
Довольно долго не ела макаронные изделия, практически в течении года. Пара-тройка раз китайской жареной лапши не считается. А сегодня решила сварить спагетти (точнее, спагеттини). Итальянские, дурум, все как положено. И что? Совершенно невкусно. Не потому, что плохо приготовлены, а потому что перестала воспринимать этот вкус.
Выявила ещё один продукт-наркотик 😂. Маринованная слива. Еле остановилась на половине упаковки. Один плюс - умеренные угли, 45 на 100 гр.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Молоко кокосовое, 6%	27	16.8	0.2	1.6	0.7
Вода	30	0	0	0	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	90	36	0.8	0.1	6.6
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	34	70.7	2.7	5.7	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Ядро Абрикосовой Косточки [Ашан]	5	26	1.3	2.3	0.2
Итого	614	355	14	21	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат фучжу	60	147.9	4.6	13	2.8
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Спагетти отварные	108	178.1	6.3	0.8	34.3
Болоньезе	65	163.7	5.5	10.7	7.6
Куриное филе в вакууме	30	37.4	7.7	0.5	0.5
Кабачок	50	12	0.3	0.2	2.3
Итого	315	557	24	27	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Болоньезе	65	163.7	5.5	10.7	7.6
Куриное филе в вакууме	30	37.4	7.7	0.5	0.5
Кабачок	50	12	0.3	0.2	2.3
Креветка сырая	131	111.4	26.3	0.7	0
Перец сладкий красный	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Кунжутное масло	3	27	0	3	0
Салат романо (римский салат, ромен)	50	8.5	0.6	0.2	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Итого	524	408	42	15	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива маринованная	120	229.4	0	1.2	54
Молоко кокосовое, 6%	40	24.9	0.2	2.4	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	410	259	0	3	55
Итого за день	2813	1579	82	67	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Стройняшка 10.02.2021 19:00

с макарошками дело обстоит так: съедаю зараз 400гр иначе не наедаюсь. и сразу - перебор по углям.
а свои продукты останавливающие аппетит знаете?

Olga 10.02.2021 20:25

как всегда вкусно и красиво.

Клубничка 11.02.2021 19:27

Мдя тебе там очень опасно столько вкусняшек кругом шаг вправо шаг влево...то ли у меня скромный набор продуктов, главное вредности не покупать Широкая улыбка

сейчас сгущенку детям открыла блинчиков напекла, вот вчера сегодня еле в норму укладываюсь.. Смущаюсь

MirchMasala 12.02.2021 05:26

Яна Стройняшка, подумала-подумала, и, наверное, у меня нет таких продуктов. Чтобы вот съел и всё -наелся))

MirchMasala 12.02.2021 05:27

Клубничка, да и у меня так же. Главное - не покупать орехи и конфеты. Иначе, пока не все не усвою, спать не лягу))

Клубничка 12.02.2021 05:58

carminaboo, да ладно орехи у меня муж искуситель, купит мешок конфет и ест с детьми передо мной, хорошо в этот раз на меня обиделся и моих любимых не взял, то еще устою а так все время как на войне... Плачу